8 เหตุผลในการฝึกจิตใจ

• เมษายน 24, 2024

ในการศึกษาของ 4 สิงหาคม 2009 เผยแพร่โดย ประสาทวิทยามีรายงานว่าคนทำงานในการออกกำลังกายของ ฝึกสมอง เช่น อ่าน , เขียน และ การ์ดเกม อาจชะลอการปรากฏตัวของการลดลงอย่างรวดเร็วใน หน่วยความจำ หากเกิดขึ้นพวกเขาจะพัฒนาในภายหลัง การเป็นบ้า .

เพื่อให้มีประสิทธิภาพตามการศึกษา "การฝึกสมองต้องเริ่มต้นที่ 60 หรือ 70 ปีที่ผ่านมา คนเหล่านี้ต้องการการศึกษาเพื่อชีวิตในวัยเด็กและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการที่กระตุ้นให้พวกเขามีความรู้ความเข้าใจ สิ่งเหล่านี้เป็นสองปัจจัยที่อาจชะลอการโจมตีของหน่วยความจำในระยะพรีคลินิกของภาวะสมองเสื่อม "

การกระทำ

อย่างไรก็ตามผลของการศึกษาชี้ไปที่วลีเก่า (ชี้นำในตอนแรกเพื่อประโยชน์ของการออกกำลังกาย) "ใช้มัน หรือ ทิ้งไว้ "ถูกต้องเท่าเทียมกันสำหรับการออกกำลังกายจิต การศึกษาก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมองเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมและอาการของโรคได้ อัลไซเม .

รายการต่อไปนี้ทำให้เรามีเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายทางจิตสามารถทำให้สมองแข็งแรง นอกจากนี้ยังย้ำถึงสิ่งที่การศึกษาพูดเกี่ยวกับการใช้ เพาะกายสมอง เพื่อป้องกันการสูญเสียของ หน่วยความจำ .

เหตุผลในการออกกำลังกายทางจิต

1. ฟังก์ชั่นการลดลงของจิตใจไม่ได้หลีกเลี่ยง ผู้ใหญ่สามารถสร้างเซลล์ประสาทใหม่ได้จริงๆ สิ่งนี้เป็นการลดความเชื่อที่ถือกันมานานว่าการสูญเสียความสามารถทางจิตนั้นเกิดจากการแก่ชราและไม่สามารถฟื้นคืนกลับมาได้
2. คุณสามารถสร้างชุดของเซลล์ประสาทเพิ่มเติม (สำรองทางปัญญา) ในสมองของคุณเพื่อช่วยชดเชยสำหรับคนที่คุณสูญเสียไปทีละน้อยตามอายุของคุณก้าวหน้า
3. การวิเคราะห์ข้อมูลที่ตีพิมพ์ในวารสารกล่าวว่าการเพิ่มขึ้นเพียง 5% ในการสำรองทางปัญญาสามารถป้องกันหนึ่งในสามของกรณีอัลไซเมอร์
4. กิจกรรมการเรียนรู้ที่พบบ่อยสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 63%
5. การฝึกสมองสามารถลดผลกระทบของโรคอัลไซเมอร์ ในการเสียชีวิตของผู้ป่วย (ไม่ใช่จากโรคอัลไซเมอร์) การชันสูตรพลิกศพของเขาเปิดเผยถึงอาการอัลไซเมอร์ขั้นสูง แพทย์สรุปว่าหมากรุกอาจช่วยรักษาโรคให้อยู่ในความควบคุมได้
6. ทำการฝึกอบรมข้าม การมุ่งเน้นกิจกรรมทางจิตเพียงอย่างเดียวจะไม่ใช้ความรู้ทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้สมองของคุณคล่องแคล่ว ในทางกลับกันการกระตุ้นทางจิตที่สอดคล้องกันและระยะยาวดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและการสูญเสียความจำ ถ้าเป็นไปได้ให้ทำกิจกรรมในส่วนของความจำระยะสั้นและระยะยาวการคิดเชิงวิพากษ์การมองเห็นและการวางแนวการคำนวณและภาษา
7. การสอนลูกเล่นใหม่ ๆ ให้กับสมองสามารถช่วยได้เช่นกัน เรียนรู้ภาษาใหม่บทเรียนดนตรีหรือเรียนรู้วิธีการใช้อุปกรณ์เช่น iPod สามารถมีส่วนร่วมในการสร้างวงจรสมองใหม่
8. อย่าละเลยการออกกำลังกายของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังสมองส่งออกซิเจนและสารอาหารออกไปกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมองใหม่