8 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสมองที่ดี

• เมษายน 24, 2024

เป็นเวลานานการทำงานของ สมอง มนุษย์เป็นปริศนาและคนส่วนใหญ่เชื่อว่าไม่มีวิธีที่จะทำให้มันแข็งแรงและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพและลดความเสี่ยงของ โรค สมอง

Keith L. Black , ประธานแผนกศัลยกรรมประสาทที่โรงพยาบาล Cedars-Sinai Medical Center และผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา Maxine Dunit ให้เคล็ดลับแปดข้อเพื่อให้คุณใช้งานและมีสุขภาพดี สมอง แม้ในช่วงอายุ:

1.- แก้ปัญหาการออกกำลังกายทางจิต : สมอง มนุษย์ตอบสนองต่อความท้าทายที่สนับสนุนความคล่องตัว ดังนั้นอย่าลังเลที่จะแก้เกมหรือปริศนาเช่นปริศนาเพื่อป้องกัน โรค เช่นเดียวกับ การเป็นบ้า .

2.- อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร : ข้อบกพร่องของ วิตามิน ลดความสามารถของ หน่วยความจำ . กินอาหารที่อุดมด้วย B complex ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ กินสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ธัญพืชผลไม้ผักถั่วถั่วเมล็ดพืชและผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

3.- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป : เซลล์ ของ สมอง พวกเขาต้องการปริมาณกลูโคสที่สม่ำเสมอเป็นเชื้อเพลิง แต่ไม่มากเกินไป คุณสามารถซื้อผลไม้ปานกลางธัญพืชผัก

4.- กลั่นกรองการบริโภคแอลกอฮอล์ : เครื่องดื่มนี้ช่วยลดมวลและสารเคมีของสมองมนุษย์ นอกจากนี้ยังลดฟังก์ชั่นหน่วยความจำและความรู้ความเข้าใจ

5.- หยุดสูบบุหรี่ : ที่สูบบุหรี่ มันสามารถทำให้เซลล์สมองเสียหายดังนั้นเพื่อความปลอดภัยหลีกเลี่ยง

6.- วางอยู่ : ขาด ฝัน ส่งผลกระทบต่อความสามารถของ สมอง เพื่อจัดเก็บและดึงความทรงจำ

7.- กำจัดความเครียด : นั่งสมาธิหรือฝึกฝน โยคะ เพื่อล้างใจของคุณ

8.- รับการใช้งาน : บางครั้ง การออกกำลังกาย มันสามารถช่วยล้างใจ เมื่อคุณเข้าร่วมในกีฬาเอ็กซ์ตรีมใช้หมวกกันน็อกและหลีกเลี่ยงการตีที่ศีรษะ

พยายามที่จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของจังหวะ และคุณคุณได้ฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้หรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ # 246D93 "> @ GetQoralHealth และ # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook