8 เคล็ดลับในการป้องกันโรคมะเร็ง

• เมษายน 20, 2024

วิทยาศาสตร์ได้พยายามหาทางเลือกต่าง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเนื่องจากในผู้ใหญ่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับวิถีชีวิตดังนั้นจึงมีความสนใจเป็นพิเศษในการค้นหาคำแนะนำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหนึ่งในกุญแจคือ ในด้านโภชนาการ

ทั้งคู่ สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (American Institute for Cancer Research) มีแนวทางการควบคุมอาหารที่สามารถช่วยป้องกันเนื้องอก

1. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน
2. รวมธัญพืชซีเรียลขนมปังและพาสต้าไว้ในอาหารประจำวัน
3. รักษาการบริโภคเนื้อแดงในระดับปานกลาง
4. รวมอาหารที่มีไขมันต่ำในอาหาร
5. จำกัด การใช้เกลือ
6. บรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
7. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
8. กำจัดทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบในการดำเนินชีวิต

สำหรับบางกรณีมีการวิจัยอย่างต่อเนื่องเพื่อประเมินผลกระทบเชิงบวกที่มีอยู่ระหว่างอาหารบางชนิดกับผลการป้องกันเช่นเดียวกับกรณีของถั่วเหลืองและมะเร็งเต้านม

ปริมาณของพืชตระกูลถั่วนี้ในปริมาณปานกลางมีความปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งชนิดนี้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคของมันสามารถลดการปรากฏของโรคในสตรีที่มีสุขภาพดี แต่มันไม่ได้ป้องกันการปรากฏตัวของการระบาดใหม่ในผู้ที่ได้พัฒนามัน

อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ผู้รอดชีวิตตรวจสอบและปรึกษาแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับข้อมูลที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาข้อควรระวังที่ควรได้รับ

เกี่ยวกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าการศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีการลดความเสี่ยงของการพัฒนาเมื่อปริมาณไขมัน, ผักและผลไม้ในอาหารมีการปรับเปลี่ยน

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการค้นพบเนื้องอกชนิดอื่นที่เพิ่มขึ้นในส่วนของผักและผลไม้แสดงถึงความเสี่ยงที่ลดลง

นอกจากนี้วิธีการเตรียมอาหารยังสามารถเป็นพันธมิตรในการป้องกันดังนั้นคำแนะนำคือ:

1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสเนื้อสัตว์กับเปลวไฟหรือพื้นผิวโลหะร้อนรวมทั้งลดเวลาการปรุงอาหาร
2. ปรุงด้วยวิธีอื่นล่วงหน้าก่อนที่จะนำไปตั้งบนที่อุณหภูมิสูงเพื่อลดเวลา
3. พลิกเนื้อบ่อยๆเหนือแหล่งความร้อน
4. ตัดชิ้นส่วนที่ถูกไฟไหม้เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนกิน

ถึงแม้ว่ามะเร็งเป็นโรคที่เกิดจากหลายปัจจัย แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องติดตามข้อมูลที่เกิดขึ้นในสภาพนี้

อุดมคติคือการหารือกับแพทย์ของคุณและนำไปใช้ปฏิบัติเคล็ดลับเหล่านั้นมุ่งเป้าไปที่การป้องกันหรือปรับปรุงสภาพสุขภาพเพื่อช่วยลดความเสี่ยง "ความสุขุมช่วยเสริมคำพูดของคุณ" หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเขียนถึง bojorge@teleton.org.mx

* ดร. Lourdes Vega Vega ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเด็กและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโรงพยาบาลเด็ก Telethon of Oncology
 

ยาวิดีโอ: 8 วิธีป้องกันโรคมะเร็ง [HD] (เมษายน 2024).