8 วิธีในการออกกำลังกายในน้ำ

ความร้อนทำให้การรับรู้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นการขาดน้ำและความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกซึ่งนอกเหนือจากความสนุกสนานอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับการติดตามเป้าหมายของการลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายในน้ำ

นอกเหนือจากการว่ายน้ำแบบคลาสสิกแล้วน้ำยังมีความเป็นไปได้ที่หลากหลายในการดูแลรักษาและลดน้ำหนัก GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก Huffington โพสต์ นำเสนอคุณด้วยแปดแบบฝึกหัดที่คุณสามารถแสดงในน้ำ:

1. ท่อง หากฤดูร้อนนำโอกาสให้คุณไปเยี่ยมชมสถานที่ที่มีคลื่น ใช้ประโยชน์จาก! กิจกรรม 30 นาทีนี้จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ 100 แคลอรี

2. พายเรือแคนู นี่เป็นกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้กับคู่ของคุณ หากต้องการความพยายามระดับปานกลางการออกกำลังกายนี้ 30 นาทีจะช่วยให้คุณบริโภค 240 แคลอรี่

3. พายเรือคายัค มันสามารถทำได้เป็นคู่หรือเท่านั้น สำหรับหนึ่งชั่วโมง 170 แคลอรี่จะถูกกำจัด

4. ยืนขึ้น Paddleboard เทรนด์ฤดูร้อนมีประสิทธิภาพมากจนคุณสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 500 ถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมงแม้ว่าจะต้องมีความสมดุลและความแข็งแกร่งของแขนและขาเป็นจำนวนมาก

5. จ๊อกกิ้ง เนื่องจากน้ำมีความต้านทานมากขึ้นการวิ่งเหยาะ ๆ ในสระว่ายน้ำจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ 272 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย

6. น้ำยิมนาสติก การไปที่สระว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายเพาะกายจะช่วยให้คุณกำจัด 136 แคลอรี่เป็นเวลา 30 นาทีของการออกกำลังกาย

7. Zumba ทะเล . นอกจากความสนุกคุณจะได้ออกกำลังกายด้วยการเผาผลาญแคลอรี่ 700 แคลอรี่

8. การเล่นสกี ซึ่งประกอบด้วยการรักษาสมดุล 15 นาทีการเผาผลาญแคลอรี่คือ 99 นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องและกระชับขาของคุณ

ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน เชียร์ขึ้น!