• เมษายน 25, 2024

หนึ่งในคุณสมบัติที่ดึงดูดใจและสวยงามที่สุดของผู้หญิงคือไม่ต้องสงสัยเลย ผม . อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างไรที่จะรักษา แผงคอสุขภาพ และเมื่อมันเพิ่มขึ้นเพียง 1 เซนติเมตรครึ่ง

ตามหน้าภาษาเยอรมันโดยเฉพาะ ชวาร์สคอ 90% ของเส้นผมแต่ละเส้นประกอบด้วย keratina และ (ขึ้นอยู่กับความชื้นของสิ่งแวดล้อม) และ 5 หรือ 10% ของน้ำ องค์ประกอบส่วนน้อยอื่น ๆ คือ ไขมัน (ไขมัน) เม็ดสีและแร่ธาตุ เคราตินเป็นโปรตีนเส้นใยซึ่งให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับโครงสร้างภายในและภายนอกของ ผม

ผมอิจฉา ...

อย่างไรก็ตามมีอาหารที่สามารถรองรับการเจริญเติบโตและสุขภาพของผมของคุณ ที่นี่เรานำเสนอบางส่วนของพวกเขา

1. ซัลเฟอร์ มันเป็นสิ่งสำคัญในการสังเคราะห์เคราตินและยังออกฤทธิ์ต่อต้านการกระทำ seborrheic มากมายใน: ไข่นมและอนุพันธ์ธัญพืช, ยีสต์ เบียร์

2. ไอโอดีน . มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเจริญเติบโตและความต้านทานของเส้นผมและเล็บ พบได้ในปลาและอาหารทะเลทุกชนิด โรงรีดนม และสัดส่วนที่น้อยลงในผักและผลไม้ (แครอท, ผักโขมและหน่อไม้ฝรั่ง)

3. แมกนีเซียม มันมีประสิทธิภาพมากในเส้นผมที่เปราะและในการรักษาศีรษะล้านก่อนวัยอันควร อาหาร สิ่งที่พวกเขามีคือ: ถั่ว (อัลมอนด์, วอลนัทและเฮเซลนัท)

4. วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิ . จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญสังกะสีที่ถูกต้องซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง ผม และเล็บ มันมีอยู่ในอาหารสดโดยทั่วไป: ปลาสีฟ้า, เนื้อ, ไข่, ถั่ว, ธัญพืชและกล้วย

5. วิตามินบี 3 มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เคราติน มันถูกพบในเนื้อปลาธัญพืช และผลไม้

อาหารที่สมดุล ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีเส้นผมที่แข็งแรงและยาว แต่ยังสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย ลองและเปลี่ยนนิสัยของคุณ!