เป็นการบรรเทาร่างกาย

หนึ่งในกิจกรรมที่ส่งเสริมไม่เพียง แต่ความสมดุลทางกายภาพ แต่ยังช่วยในการสร้างความรักและความใกล้ชิดกับลูกน้อยของคุณในขั้นตอนของ การตั้งครรภ์ คือการปฏิบัติของ โยคะ ซึ่งมีชุดของผลประโยชน์สำหรับทั้งสอง

จิตใจสงบ ความแข็งแรงทางกายภาพ โอกาสที่จะอยู่ห่างจาก สถานการณ์ที่เครียด และรู้วิธีควบคุมพวกเขาเมื่อพวกเขาแสดงตัวเช่นเดียวกับการได้มีโอกาสเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่คุณและลูกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นสมบัติที่พิสูจน์แล้วว่ามันมีส่วนร่วมในวินัยนี้

 

เป็นการบรรเทาร่างกาย


การตั้งครรภ์ มันเป็นขั้นตอนของความต้องการทางกายภาพที่ยิ่งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไปและ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ใกล้เข้ามาคุณอาจทรมาน ปวดหลัง สะโพกบวมในแขนขาที่ต่ำและยังมีความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการหลั่งของฮอร์โมนที่มีในร่างกายของคุณ

ในแง่นี้ โยคะ มันเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากหนึ่งในหลักการของมันคือการหล่อหลอมร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อต่อและระบบกระดูกในวิธีที่ราบรื่นและปราศจากความเสี่ยง


"กิจวัตรทั้งหมดนี้ยังสนับสนุนการเปิดสะโพกซึ่งจะช่วยให้ทารกมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการพัฒนาของพวกเขาในขณะที่ทั้งแม่และเด็กช่วยให้งานของพวกเขาง่ายขึ้นในช่วงเวลาของการส่งมอบมันช่วยผ่อนคลายสะโพกและ ดังนั้นการสืบเชื้อสายของทารกจะง่ายขึ้น "อธิบาย Alejandro Mingüer อาจารย์ที่ผ่านการรับรอง โยคะ .

 

ต่อจากนี้ไป

หากคุณตั้งใจที่จะทำการฝึกฝน โยคะ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพิจารณาคำแนะนำของ Alejandro Mingüerซึ่งเป็นอาจารย์ที่ผ่านการรับรองของ โยคะ แพทย์ของคุณจะต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำ โยคะ เขาจะบอกคุณว่าสะดวกหรือไม่ที่คุณจะเริ่มด้วย


•แนะนำระเบียบวินัยนี้ ณ เดือนที่สี่ของเดือน การตั้งครรภ์ ไม่เคยมาก่อน


•ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ที่คุณเข้าร่วมนั้นเชื่อถือได้และมีผู้สอนที่มีคุณสมบัติ


•ผู้สอนของคุณควรรู้ว่าใช้เวลาเท่าไหร่ การตั้งครรภ์ คุณสวมใส่เช่นเดียวกับถ้าคุณอาศัยอยู่กับเงื่อนไขหรือได้รับบาดเจ็บ


•เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องดูแลตัวเอง การหายใจ ในขณะที่คุณฝึก: คุณควรอ่อนโยนและคงที่อยู่เสมอเพื่อไม่ให้ออกซิเจนในทารกน้อยลง


•ท่าของคุณควรปลอดภัยเสมอดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับสิ่งเหล่านี้ให้ถามผู้สอนเพื่อให้การเปลี่ยนแปลง