พื้นที่เพื่อความสนุกสนาน

คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมตัวเองภายใต้การรักษาและวิธีการที่กำหนดไว้เช่นยา allopathic เพื่อจัดหาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ กิจกรรมต่าง ๆ เพื่อยุติความเครียดมีประสิทธิภาพ พวกเขานำประโยชน์ที่ดีมา พบ 5 คน

 

พื้นที่เพื่อความสนุกสนาน

1. เริ่มต้นใช้ yoging! มันพิสูจน์แล้วว่าวินัยนี้ช่วยในการควบคุมระดับของ ความตึงเครียด ลบ ความกังวล , การรักษา ความดันโลหิต

มันเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกับคุณใช้ประโยชน์จากทักษะและพื้นที่ของโอกาสทั้งหมดของคุณ วิดีโอของครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียง คอลลีนเซดแมน พวกเขาแนะนำให้คุณฝึกฝนในบ้านของคุณ


2. เสียงหัวเราะเสียงหัวเราะและเสียงหัวเราะมากขึ้น เรียนรู้ที่จะหัวเราะในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณหรือเกิดขึ้นรอบตัวคุณ มันเป็นขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงอารมณ์จากปัญหาและปลดปล่อยตัวคุณเอง

การมีอารมณ์ดียังช่วยให้ สมอง หลั่งฮอร์โมนเช่น อุ้ง หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความจุปอดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เราแนะนำให้คุณอ่าน ผลการรักษาของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ ของ David García Walker .


3. นั่งสมาธิ ทำทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีมีผลกระทบในเชิงบวกของคุณ สมอง . ติดตามโปรแกรม การทำสมาธิ ในระหว่าง แปดสัปดาห์ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการ หน่วยความจำ , selfconsciousness , การเอาใจใส่ และ ความตึงเครียด .

ค้นหาวิดีโอ ดนตรีเพื่อพัฒนาพลังของการคิดเชิงบวก.


4. วรรณกรรม การจดจำและเรียนรู้การตั้งชื่ออารมณ์ของคุณนั้นมีประสิทธิภาพ เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพและดำเนินการได้ง่ายทุกที่ คุณต้องการปากกาและกระดาษ

เรื่องของการเขียนที่คุณตัดสินใจคุณสามารถทำมันเป็นไดอารี่ที่คุณแสดงความสงสัยรักไม่ชอบข้อความสำหรับคนอื่น ๆ ... รายการไม่มีที่สิ้นสุด มาพร้อมกับหนังสือ การรักษาโดยการเขียน ของ เปาโลเดอลาญ่า


5. ศิลปะบำบัด มันประกอบด้วยการพัฒนางานต่าง ๆ เช่นภาพวาด, Mandalas ระบายสี, ประติมากรรม, และอื่น ๆ มันช่วยให้คุณฝึกสมาธิที่คุณนึกภาพและเริ่มทำงานตามวัตถุประสงค์ของคุณ หนังสือสำหรับคุณคือ ศิลปะบำบัดและมันดาลา ของ Rosa Riubo .

ความเครียดเป็นหนึ่งใน "ความชั่วร้าย" ของศตวรรษที่ 21 ในเม็กซิโกเพียงอย่างเดียวมันมีผลต่อ 75% ของแรงงาน เงื่อนไขนี้ช่วยลดคุณภาพชีวิตและยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ เพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดครอบงำสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณกิจกรรมสร้างสรรค์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น