• เมษายน 24, 2024

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเร่งการเผาผลาญในแบบที่เป็นธรรมชาติและได้รับร่างกายที่คุณต้องการเสมอ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนิสัยของคุณคุณสามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและมีชีวิตที่สุขสบายยิ่งขึ้น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก การเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ร่างกายใช้ในการแปลงอาหารเป็นพลังงานแม้ว่าคุณจะอยู่ในสภาวะพักผ่อน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้มันทำงานและทำงานอย่างถูกต้องกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมัน

เร่งความเร็วอย่างเป็นธรรมชาติและสนุก!

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล รูปร่าง คุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยเพื่อเร่งการเผาผลาญและเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีขึ้น

1. กินโปรตีน พวกมันมีผลทางความร้อนสูงเพราะร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระหว่างการย่อยอาหาร อแมนดาคาร์ลสัน - ฟิลลิปส์รองประธานฝ่ายโภชนาการและการวิจัยของ Core Performance แนะนำให้แนะนำแหล่งโปรตีนลีนในแต่ละมื้อ

2. รับกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก 30 หรือ 40 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่เดือนจะทำให้การเผาผลาญของคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระหว่างวัน

3. หยุด หากคุณใช้เวลาทั้งวันให้พยายามลุกขึ้นขณะโทรออกสิ่งนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและคุณจะได้ท่าทางที่ดีขึ้น

4. กินปลาแซลมอน อาหารนี้เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญไขมันและทำให้การเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารให้ช้าลงเพื่อหลีกเลี่ยงความอยาก

5. ดื่มน้ำด้วยมะนาว ใช้น้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวครึ่งผล เอนไซม์ย่อยอาหารของส้มนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญและระบบย่อยอาหาร

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถสร้างกระบวนการเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารให้มีความสนุกมากขึ้น ตัวอย่างเช่นออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่คุณชอบมากที่สุดเช่นโยคะฟุตบอลหรือวิ่ง

นอกจากนี้การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการรับประทานนอกบ้านจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเพิ่มพลังงานและปลดปล่อยความเครียด ด้วยวิธีนี้คุณจะลดการสะสมของไขมันและเปิดใช้งานการเผาผลาญของคุณ และคุณจะเปิดใช้งานการเผาผลาญของคุณได้อย่างไร