ลงมือทำและพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ!

คุณรู้สึกว่ากำลังจะระเบิดกี่ครั้งต่อวันเนื่องจากจำนวนต่างหูที่คุณมี? จังหวะชีวิตปัจจุบันทำให้ผู้คนยังคงอยู่ในสภาวะตึงเครียดถาวรซึ่งสามารถทำลายสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของพวกเขา แต่คุณสามารถกำจัด ความตึงเครียด ในไม่กี่นาที?

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งอเมริกา รายละเอียดที่ ความตึงเครียด ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันอย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่เพศทั้งสองสามารถทำได้เพื่อลดในเวลาอันสั้น

 

ลงมือทำและพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ!

เมื่อคน ๆ หนึ่งถูกตรึงเครียดตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาดตัดสินใจผิดพลาดทิ้งความรับผิดชอบและเปลี่ยนแปลงคุณภาพการนอนหลับดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อกำจัดมันออกจากชีวิต

1. หายใจเข้าลึก ๆ . การอบรม การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และปรับปรุงมุมมองของคุณในขณะที่กระตุ้นการผลิต endorphins ฮอร์โมนที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดี

2. เอามันออกไป . ปลดปล่อยความเครียดออกมาไม่ว่าจะเป็นการกรีดร้องร้องไห้หัวเราะหรือเดิน คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณทำ

3. นึกภาพสถานที่เงียบสงบ หลับตาและจินตนาการถึงภูมิทัศน์ที่ผ่อนคลายหรือจดจำสถานที่ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความสงบสุข

4. ฟังเพลงโปรดของคุณ การศึกษาที่หลากหลายพิสูจน์ให้เห็นว่าดนตรีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายผู้คน แต่ถ้าคุณฟังท่วงทำนองที่คุณรัก

5. ทำความสะอาดส้ม นอกเหนือจากการเติมคุณด้วยวิตามินซีและสารอาหารนิสัยของการปอกเปลือกเช่นเดียวกับกลิ่นหอมของผลไม้นี้ทำหน้าที่เป็นคลายเนื่องจากจะช่วยลดระดับความเครียดตามการศึกษาของ ภาควิชาพยาบาลศาสตร์วิทยาลัยภาษาต่างประเทศยองนัม .

6. จับสุนัขของคุณ . หากคุณอยู่ใกล้สัตว์เลี้ยงของคุณใช้โอกาสที่จะเลี้ยงมันเมื่อคุณรู้สึกเครียดเพราะตามที่นักวิจัยจากศูนย์โรคติดเชื้อแห่งชาติสัตว์เหล่านี้ลดความดันโลหิต

7. ทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ ความผิดปกติเป็นภาพสะท้อนของทุกคน ความตึงเครียด ที่คุณอาศัยอยู่ในที่ทำงานดังนั้นจัดการทุกอย่างและคุณจะรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไหลเวียนได้ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงความเครียดในระดับสูงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ และคุณคุณจะสงบเงียบได้อย่างไรหลังจากวันที่วุ่นวายจากการทำงาน