เปิดใช้งานการเผาผลาญของคุณด้วยปลาหมึก

• เมษายน 20, 2024

คุณต้องการให้เมตาบอลิซึมทำงานได้โดยไม่มีปัญหาหรือไม่? กุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการบริโภคปลาหมึกเพราะมันมีเนื้อหาสูง ไอโอดีน ควบคุมระดับพลังงานและปรับปรุงการทำงานของ เซลล์ .

ตามที่ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ปลาหมึกเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและช่วยในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตอย่างมีประสิทธิภาพ

ปลาหมึกเป็นอาหารทะเลที่มีปริมาณคลอเรสเตอรอลต่ำที่สุดอย่างไรก็ตามแนะนำให้บริโภคในระดับปานกลางในผู้ป่วยที่มีไขมันในเลือดสูง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณต้องการสร้างความเข้มแข็งให้กับเส้นผมผิวหนังและเล็บคุณต้องมีปลาหมึกยักษ์ในตัว อาหาร เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแคลเซียม โปรตีน ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีแมกนีเซียม วิตามิน A, B, D, E และ K. ในการเพลิดเพลินไปกับสารอาหารเหล่านี้เราได้ให้สูตรต่อไปนี้แก่คุณ:

ข้าวครีมกับปลาหมึก

ส่วนผสม

1. ปลาหมึกยักษ์ปรุงสุกครึ่งกิโลกรัม
2. ข้าวกล้องหรือบาสมาติก 350 กรัม
3. สต็อกปลาหนึ่งลิตร
4. หอมใหญ่สับ
5. กระเทียมหนึ่งกลีบ
6. ผักชีฝรั่งสับ
7. โปรโวลต้าชีส
8. น้ำมันมะกอก
9. เกลือเพื่อลิ้มรส
10. หญ้าฝรั่นเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ในที่เก็บวัสดุทนไฟปลาบางตัวมีเส้นสีเหลืองและให้ความร้อนในไมโครเวฟ สำรอง

ในกระทะร้อนน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและเพิ่มหัวหอมและกระเทียม เมื่อหัวหอมมีความโปร่งใสเล็กน้อยเพิ่มปลาหมึกและปล่อยให้ฤดูกาลสักครู่

เพิ่มข้าวและสต็อกปลาลงในกระทะรวมถึงที่มีสีเหลือง ผัดเบา ๆ และเพิ่มเกลือเล็กน้อย ปล่อยให้ปรุงเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อระเหยน้ำซุปส่วนใหญ่ โรยผักชีฝรั่งสับเล็กน้อย เสิร์ฟและขูดชีสนิดหน่อยด้านบนของส่วน

อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานโรคเบาหวานหรือ  ความดันเลือดสูง . และคุณพร้อมกับอาหารจานนี้ที่มีปลาหมึกยักษ์คืออะไร? หากคุณมีความสนใจในข้อมูลนี้รู้ประโยชน์เพิ่มเติมของปลาหมึกยักษ์

ติดตามเราที่@GetQoralHealth และGetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth