ข้อดีของการบริโภคผลิตภัณฑ์ดิบ

• เมษายน 18, 2024

อาหารแปรรูป พวกเขากลายเป็นวิถีชีวิตในยุคปัจจุบันและสิ่งนี้มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพของผู้คน

กิน อาหารสด อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่การฝึกฝนได้รับความนิยมอย่างน่าประหลาดใจ นักโภชนาการจำนวนมากได้ปลดปล่อยภูมิปัญญาดั้งเดิมที่มนุษย์จำเป็นต้องบริโภคอาหารที่ปรุงสุกและพาสเจอร์ไรส์เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่พวกเขาต้องการ

พวกเขาเขียนหนังสือเกี่ยวกับการบริโภค อาหารดิบ และพัฒนาแผนการให้อาหารตามความคิดนี้และหลายคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ดำเนินการในเส้นทางนี้

ค่าเผื่อการดำรงชีวิต ของอาหารดิบมีข้อ จำกัด อย่างเข้มงวดในอาหารที่สามารถบริโภคได้ แต่ไม่ค่อยมีข้อ จำกัด บางส่วนเพราะอาหารที่ไม่จำเป็นต้องปรุงมักจะ ไขมันต่ำ และมีเพียง น้ำตาลธรรมชาติ .

โภชนาการและอาหารสด

องค์ประกอบหลักของ อาหาร ของ อาหารดิบ พวกเขาจะ ผลไม้ , ผัก , ถั่ว และ เมล็ด . ผลไม้ และ ผัก พวกเขามีจำนวนมาก ไฟเบอร์ , วิตามิน , แร่ธาตุ และดูเหมือนว่าพวกเขาให้ โปรตีน และ กรดไขมัน ที่ร่างกายของเราต้องการ

อย่างไรก็ตามนักโภชนาการหลายคนกังวลเกี่ยวกับปริมาณที่ไม่เพียงพอของ แคลเซียม และ โปรตีน ใน อาหาร ของ อาหารสด .

ใช่เป็นไปได้ที่จะได้รับเพียงพอ แคลเซียม และ โปรตีน กับบางคน อาหารสด ถ้าคุณกินอาหารเพียงพอที่มีสารอาหารเหล่านี้ หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้คุณจะต้องนำไปใช้ในทางอื่น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พวกเขาเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่เข้มงวดในการกินเท่านั้น อาหารสด แต่อยู่ใน อาหาร ของ อาหารสด ไม่ได้แปลว่าคุณไม่สามารถกินอะไรที่ไม่สุก

ผลิตภัณฑ์ปรุงสุก

พกพา อาหาร พร้อมอาหาร 100% ดิบ มันยากมากที่จะรักษา เหตุผลก็คือมันง่ายกว่าที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารที่มีข้อ จำกัด น้อยกว่า ส่วนใหญ่ไม่ได้ จำกัด ตัวเองให้กินเท่านั้น อาหารสด .

แผนการมากมายของ อาหารสด อนุญาตให้บริโภคได้บ้าง อาหารปรุงสุก และในบางกรณีพวกเขาสามารถฟอร์มได้ถึงครึ่งหนึ่งของ อาหาร ของบุคคล

กิน อาหารสด มันเป็นข้อเสนอที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน แต่มันมีประโยชน์มากมาย มันสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก สามารถช่วยบอกลาปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้

ในทำนองเดียวกันหลายคนรายงานว่าพลังงานเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขากินอาหารสดเท่านั้น การรับประทานอาหารนี้ต้องใช้ความมุ่งมั่นมากมาย แต่ผู้ซื่อสัตย์ประกาศว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม