กายกรรม

3 เคล็ดลับในการเสริมสร้างหน้าท้องของคุณภายใต้

การที่ร่างกายมีรูปร่างที่กระชับและปราศจากไขมันเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตามพันธุศาสตร์, นิสัยการกินและโรคเช่นอาการลำไส้แปรปรวนสร้าง bulges ไม่น่าดูมากในภูมิภาคท้องลดลง เปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายของคุณ! ต่อสู้กับไขมันในท้องส่วนล่างของคุณด้วยอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายในบริเวณนั้นเพื่อให้เกิดความอิจฉา เพื่อช่วยคุณนี่เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ : เสียง: นอนหงายโดยเหยียดขาตรง ยกศีรษะของคุณช้าๆราวกับว่าคุณกำลังจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องขั้นพื้นฐาน ตอนนี้วางมือของคุณไว้ข้างหลังเธองอขาทั้งสองข้างแล้วตรงขึ้นไปในอากาศ ลดระดับพวกเขาลงอย่างช้า ๆ (พยายามที่จะเก็บพวกมันไว้ด้วยกันและให้ตรงเท่าที่จะทำได้) จนกว่าพวกเขาจะวางตัวอยู อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

วิ่ง

ชีวิตที่วุ่นวายของเมืองมัก จำกัด เราให้ไปออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายตามที่เราเลือก หากคุณต้องการออกกำลังกายจริงๆและไม่มีเวลาไม่มีข้ออ้างใด ๆ อีกแล้วที่นี่เราขอเสนอแอโรบิคที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องไปออกกำลัง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 เคล็ดลับการปฏิบัติ

หลายครั้งที่เราคิดว่าการปรับปรุงอาหารของเรามีความจำเป็นที่จะต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในวิถีชีวิตของเรา แต่วันนี้กับ Diana Castellanos เราให้คำแนะนำในการปรับปรุงอาหารของคุณด้วยวิธีง่าย 5 เคล็ดลับการปฏิบัติจันทร์โดยไม่ต้องเนื้อ ถูกต้องบอกลาผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์เพียงแค่วันเดียวร่างกายของคุณจะขอบคุณและถ้าคุณอักเสบหรืออักเสบคุณจะเห็นว่าอาการนี้ลดลง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ประโยชน์ของ Zumba

Zumba เป็นวิชาเต้นรำที่สนุกมากซึ่งสามารถฝึกซ้อมได้ทั้งชายและหญิง เพิ่มพลังงานของคุณปรับปรุงการประสานงานและสภาพร่างกายมันให้ความเป็นอยู่ที่ดีต่อร่างกายลดไขมันส่วนเกินความเครียดและเพิ่มความนับถือตนเอง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 ปุ่มที่จะไม่ละทิ้งการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการบรรลุคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เพื่อให้บรรลุการออกกำลังกายตลอดทั้งปีมีความจำเป็นในการกำหนดเป้าหมายที่แท้จริง การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 วิธีในการออกกำลังกายโดยไม่สังเกตเห็น

การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพ การออกกำลังกายอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ กิจกรรมการออกกำลังกายเหมาะสำหรับการปรับปรุงร่างกายของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

10 การออกกำลังกายที่อบอุ่น

คุณเคยได้รับบาดเจ็บหรือฉีกขาดกล้ามเนื้อใด ๆ ในขณะที่ทำการออกกำลังกายหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายพิเศษหรือกีฬาที่คุณโปรดปราน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

1 วีแก้นในการวิ่งตูร์เดอฟรองซ์

David Zabriskie เป็นนักปั่นจักรยานชาวอเมริกันผู้ซึ่งเริ่มจากวันที่ 2 กรกฎาคมนี้จะกลายเป็นบุคคลแรกที่ดำเนินการทัวร์เดอฟรองซ์ซึ่งมีอาหารคือ "วีแก้น" ซึ่งไม่รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

1 อาชีพของ McDonald ด้วยต้นเหตุ

เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ มีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและการศึกษาที่ดีที่สุด บริษัท ของ Mc Donald จะจัดการแข่งขันครั้งแรกในเม็กซิโกที่ชื่อว่า Women Run จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 30 ตุลาคมนี้พร้อมกันใน 15 ประเทศในละตินอเมริกา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

1,2,3 ทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างง่ายดาย

การทำเครื่องหมายร่างกายของคุณอย่างง่ายดายไม่ควรเป็นการทรมานยิม ทำเครื่องหมายร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยรูทีนออกเทนสูง ผู้เชี่ยวชาญจะบอกวิธีการทำเครื่องหมายร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เทคโนโลยีที่บริการร่างกายและสุขภาพของคุณ

สามแอปพลิเคชันที่จะฝึกอบรมส่วนบุคคล เลือกใช้การฝึกอบรมส่วนบุคคลผ่านโทรศัพท์มือถือของคุณ คุณต้องการฝึกอบรมส่วนตัวโดยไม่ต้องเสียเงิน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

คุณเล่นกีฬาอะไรได้บ้าง?

มีกิจกรรมการออกกำลังกายมากมายที่คุณสามารถทำได้ตลอดฤดูร้อน การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 แบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานเพื่อให้เสียงขาของคุณ

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอะไรที่จะทำให้ขาของคุณดีขึ้น? แบบฝึกหัด 3 ข้อเหล่านี้เป็นพื้นฐานในการสร้างเสียงขาของคุณ กิจวัตรประจำวันของแบบฝึกหัดพื้นฐาน 3 ข้อเพื่อปรับโทนขาของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

แกดเจ็ต 10 รายการที่ช่วยคุณลดน้ำหนัก

ไม่ต้องสงสัยเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องมีระเบียบวินัยและได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ดังนั้นเราจึงนำเสนอแกดเจ็ต 10 รายการที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการพบคุณและรู้สึกดีขึ้น รู้จักพวกเขา! 1. ถุงมือตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ มันเป็นแถบยางยืดที่วางอยู่บนหน้าอก คุณสามารถใช้มันในขณะที่คุณวิ่งหรือฝึกซ้อมกีฬาอื่น การรู้อัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีความพยายามมากพอที่จะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือหากคุณต้องการ "ทำอย่างอื่น" เพื่อให้ได้ 2. Gaiam Audio Yoga Mat มันเป็นทาปาโยคะที่มีลำโพงในตัวซึ่งมีคำแนะนำที่หลากหลายและเพลงได้หลายประเภท 3. Pedome อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ไม่มีข้อแก้ตัวหากไม่มีร่างกายที่ต้องการ ...

ออกกำลังกายตอนกลางคืน? ค้นพบสามแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับฝึกตอนกลางคืน คุณไม่มีเวลาออกกำลังกายที่นี่เราเสนอตัวเลือกสามอย่างสำหรับการออกกำลังกายในตอนกลางคืน อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

3 แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

จากข้อมูลของ Spanish Heart Foundation การออกกำลังกายนั้นเหมาะอย่างยิ่งในการรักษาและป้องกันความดันโลหิตสูงเนื่องจากช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

และคุณพร้อมที่จะเผาผลาญไขมันในขณะที่มีความสนุกสนานหรือไม่?

รู้แบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมัน 3 แบบที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพที่ดี ด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเหล่านี้คุณจะสามารถอวดตัวเลขที่น่าอิจฉา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ดูแลรูปร่างและดูแลหัวใจ

การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันและปกป้องหัวใจ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญไขมันและปกป้องหัวใจ 3 แบบฝึกหัดที่ช่วยเผาผลาญไขมันและปกป้องหัวใจ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม