• เมษายน 25, 2024

ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายทุกชนิดที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างและเกี่ยวข้องกับการใช้พลังงาน

ปัจจุบันมีตัวเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกายและใน GetQoralHealth เรารู้ว่าคุณต้องการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดดังนั้นด้วยข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ ของ มหาวิทยาลัยกรานาดา เราได้เตรียมแนวคิดบางอย่างที่คุณต้องระบุให้ดูเหมือนผู้เชี่ยวชาญ

ไปข้างหน้า!

ออกกำลังกาย? การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่ดำเนินการโดยเจตนาและไม่ได้จัดระบบเฉพาะ

การออกกำลังกายที่มองไม่เห็น? การออกกำลังกายที่มองไม่เห็นนั้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีการฝึกฝนอย่างเป็นระบบและจงใจ มันประกอบไปด้วยการทำกิจกรรมและงานประจำวันที่มีระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นและแม้แต่ความพยายามทางกายภาพ ตัวอย่างเช่น

1. หลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อน
2. การยกน้ำหนัก (เช่นเมื่อออกจาก "การช็อปปิ้ง")
3. จอดรถให้ไกลจากปกติ
4. เดินเร็วขึ้นและมีพลังมากกว่าปกติ

จะพบว่า "การออกกำลังกายที่มองไม่เห็น" เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามทางกายภาพสะสมที่มีผลกระทบทางบวกต่อสุขภาพ

แบบฟอร์มหรือสภาพร่างกาย มันหมายถึงความสามารถของคนที่จะออกกำลังกาย; รวมถึงคุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมดที่บุคคลต้องการฝึกซ้อม รูปแบบทางกายภาพรวมถึงฟังก์ชั่น: กล้ามเนื้อโครงร่าง, cardiorespiratory, การไหลเวียนโลหิต hemato, การเผาผลาญต่อมไร้ท่อและ psychoneurological สภาพร่างกายไม่ดีหมายถึงความผิดปกติของฟังก์ชั่นใด ๆ เหล่านี้

องค์การอนามัยโลก เขาได้อธิบายเพิ่มเติม "คำแนะนำระดับโลกเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ" ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางในการแนะนำประชากรเกี่ยวกับความถี่ระยะเวลาชนิดความเข้มและจำนวนกิจกรรมทางกายทั้งหมดที่ต้องดำเนินการเพื่อป้องกัน โรคไม่ติดต่อ (NCDs) ดูแลตัวเองแล้วลอง "ออกกำลังกายล่องหน"!