เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดโรคอ้วนทำให้อ้วน

• เมษายน 20, 2024

การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ผอมบางและมีสุขภาพดีถึงปี 2012 ผู้คนสามารถปีนขึ้นไปได้อย่างน้อยสองกิโลกรัมในช่วงเทศกาลวันหยุดแม้ว่าบางคนจะไม่อ่อนแอก็ตาม Ana Bertha Pérez , ผู้อำนวยการแผนกสุขภาพของ Universidad Iberoamericana .

ด้วยการเฉลิมฉลองคริสต์มาสและสิ้นปีการกลืนกินของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการบริโภคที่มากเกินไปนั้น ความอ้วน เขาแสดงความคิดเห็น เกลดิสบิลเบา , โภชนากร จากมหาวิทยาลัยเดียวกัน

นอกจากนี้ส่วนเกิน แอลกอฮอล์ และโซดาทำลาย ตับ และทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน .

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอุดมคติคือการดื่มไวน์เพียงสองแก้วหรือเครื่องดื่มอื่นที่มาพร้อมกับแคลอรี่ต่ำ แคลอรี่ เพราะสิ่งสำคัญไม่ใช่ประเภทของสุรา แต่เป็นปริมาณ

หลายคนคิดว่าเพราะพวกเขาเป็นวิสกี้หรือวอดก้าพวกเขาไม่มี แคลอรี่ และพวกเขามีอิสระที่จะใช้จำนวนที่ต้องการ แต่พวกเขาก็ผิด "บิลเบาผู้แนะนำให้ควบคุมปริมาณของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และแซนวิชในโรงแรมอาหารค่ำวันคริสต์มาสปีใหม่ขนมปังปิ้งและปาร์ตี้อื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าวอดก้าหนึ่งในสี่ถ้วย, เหล้ารัม, วิสกี้, เตกีล่าหรือกลั่นอื่น ๆ (จำนวนโดยประมาณที่ถ่ายโดยแก้ว) เทียบเท่ากับ 140 แคลอรี่ หรือสอง tortillas

หากปริมาณแอลกอฮอล์นั้นเพิ่มปกติ 200 กระป๋อง แคลอรี่ เพิ่ม 340 แคลอรี่นั่น "... มันเหมือนกับว่าคุณกินห้า tortillas หรือห้าก้อน; ดังนั้นถ้าคุณใช้ 10 vats มันเหมือนกับว่าคุณกินขนมปังหรือตอร์ตีญาหนึ่งกิโลกรัม ดังนั้นจึงแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์มี แคลอรี่ ซึ่งนับเป็นกิโลกรัมที่คุณยกระดับเมื่อปลายเดือนธันวาคม

เพื่อรักษาสายให้มีสุขภาพดีและได้รับชัยชนะจากเทศกาลวันหยุดนักโภชนาการและนักวิชาการแนะนำ การออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น: เดินทุกวันเป็นเวลา 30 นาที

นอกจากนี้เขายังแนะนำให้งดอาหารสามมื้อและไม่อิ่มอาหารในงานปาร์ตี้และโรงแรมเล็ก ๆ และเขาแนะนำ: "ของบอนามันชอบผลไม้หรือผักสับกับ vinaigrette หรือมะนาว, แท่งของjícamaคื่นฉ่าย; อัลมอนด์หรือถั่วลิสงที่ไม่ได้มีไขมันมากในทางตรงกันข้ามกับของทอด, ชุบเกล็ดขนมปัง, capeadas หรืออาหารว่าง gratinated

“ หากมีงานปาร์ตี้ในบ้านของคุณและมีเค้กของขบเคี้ยวของว่างเครื่องดื่มหรืออาหารให้แบ่งปันกับคนอย่างคนงานก่อสร้างหรือคนที่ต้องการแคลอรีมาก ๆ

การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยในอเมริกาแสดงให้เห็นว่านักดื่มระดับปานกลางมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานน้อยลง น้ำหนัก ; ไม่เหมือนกับคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากขึ้น

ขีด จำกัด การบริโภคถูกคำนวณในห้าถ้วยต่อสัปดาห์เนื่องจากเกินจำนวนนี้มีแนวโน้มที่จะมากขึ้น หนักเกินพิกัด . และคุณยินดีที่จะลดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา