ผมร่วงและการให้อาหาร

• เมษายน 20, 2024

ผม ชอบ ผิว และ เล็บ อยู่ในการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและมัน การเผาผลาญอาหาร และ การฟื้นฟู พวกเขามีความไวต่อการขาดสารอาหารมาก การสูญเสีย บางส่วนหรือทั้งหมด ผม มันถูกเรียกว่า ผมร่วง .

ข้อบกพร่องทางโภชนาการสามารถนำไปสู่ ผมร่วง ทำให้โครงสร้างอ่อนแอลงทำให้เกิดการแตกและช้า การฟื้นฟู . เรื่องของการขาด เหล็ก หรือ โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก สามารถทำให้มัน

ผม มันยังประกอบด้วยแร่ธาตุอื่น ๆ : แมกนีเซียม, ซิลิกอน, ซีลีเนียม, ทองแดง และเพื่อให้มันมีสุขภาพดีคุณต้องรับประกันการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ผ่านทาง อาหาร :

1. มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาผลงานที่ดีของ โปรตีน ที่มีคุณภาพทางชีวภาพสูง: ไข่นมชีสปลา

2. ไขมันจากพืชผัก (ถั่วและน้ำมันมะกอก) ที่หลีกเลี่ยงการมี ผม แห้งและเปราะ กรดไลโนเลอิก (ดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลืองในปัจจุบัน) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการ ผม สดใสและมีสุขภาพดี

3. อาหารที่อุดมไปด้วย ทองแดง : ปกป้อง ผม และพบในถั่วเช่นเฮเซลนัทถั่วพืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง

4. อาหารที่อุดมไปด้วย ซิลิกา เช่นข้าวกล้องและมะม่วงจะช่วยปกป้อง ผม .

5. การ ไพริดอกซิ มันจะช่วยให้คุณปกป้องเส้นผมของคุณ มันมีอยู่ในอะโวคาโด, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตและข้าวโพด

6. อาหารที่อุดมไปด้วย สังกะสี : มีคุณสมบัติ ป้องกันผมร่วง ในบรรดาที่มีสตรอเบอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, มะเดื่อ, มันฝรั่ง, กล้วย, มะเขือและไข่

7. การ ไบโอติน มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของ ผม , ผิว และ เล็บ . อย่างไรก็ตามในบางกรณีการขาดของ ไบโอติน อาจทำให้เกิด ผมร่วง . ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคไข่ตับในขนมปังยีสต์และซีเรียล

อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ ของแหล่งกำเนิดที่ไม่ใช่ทางโภชนาการที่สามารถทำให้เกิดผมร่วง: หงุดหงิด, ความตึงเครียด ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมปัญหาผิวหนังยาบางอย่างการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล (ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเช่นหลายคนสูญเสียเส้นผมมากกว่าปกติ) การใช้ผลิตภัณฑ์ผมบางชนิด

ดังนั้นหนึ่งในคำแนะนำแรกของผู้เชี่ยวชาญคือการนำ อาหาร สมดุลและอุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้

ติดตามเราได้ที่ # 246D93 "> @ GetQoralHealth และ # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook