ความวิตกกังวลในการกินลดลงด้วยการทำสมาธิ

• เมษายน 23, 2024

คุณรู้หรือไม่ว่าการกินอาหารที่มีโปรตีนต่ำอาจทำให้อารมณ์ของคุณลดลง? ในขณะที่ประสบกับช่วงเวลาของ ความตึงเครียด และ ความกังวล ประวัติการณ์ ทำให้บางคนกินอาหารมากกว่าปกติโอกาสของความทุกข์ หนักเกินพิกัด และ ความอ้วน พวกเขาเพิ่มขึ้น

ในการสัมภาษณ์ด้วย Dharmacharini Abhayagita สมาชิกของ ศูนย์พุทธศาสนาแห่งเม็กซิโกซิตี้ อธิบายว่านี่เป็นเพราะบางครั้งผู้คนมักจะตอบสนองต่อ "ความกดดันทางอารมณ์" กับอาหาร: "เป็นที่รู้กันว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเพิ่มระดับ serotonin ซึ่งช่วยบรรเทาสภาวะอารมณ์เชิงลบมากมาย ".

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ ความกังวล ที่ทำให้เรากินมากเกินไปสามารถลดลงได้ด้วย การออกกำลังกาย และด้วย การทำสมาธิ เนื่องจากผู้คนมีความสมดุลในอารมณ์:

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดความคิดและอารมณ์ของเราเนื่องจากอาหารไม่ดีตราบใดที่มีความสุขกินโดยไม่รู้สึกผิดและพอประมาณ: "รากของน้ำหนักตัวเกินบางครั้งเพราะเมื่อเรารู้สึกผิดทางอารมณ์ เรามักจะกินอาหารแบบนี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น "

"ระดับที่เพียงพอของ ความเครียด " ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ ต่อมหมวกไต และสิ่งนี้โดยทั่วไปสลายไขมันและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ แต่ระดับของ ความตึงเครียด สูงคือสิ่งที่ตรงกันข้าม แนวคิดก็คือคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมมันผ่านการฝึกฝนเช่น โยคะ , การทำสมาธิ หรือเปิดใช้งานกับกีฬาที่คุณชื่นชอบ