ประจำ Aquaerobic สำหรับท้องแบน

• เมษายน 18, 2024

คุณเบื่อหน้าท้องของคุณหรือไม่? บรรลุ ท้องแบน อย่างสนุกสนานกับแอโรบิคในน้ำซึ่งไม่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington , แอโรบิคแบบฝึกหัด พวกมันมีประสิทธิภาพในการกำจัด จาระบี สะสมในร่างกายเช่นเดียวกับเตาเผาอย่างรวดเร็ว แคลอรี่ แต่เมื่อลงไปในน้ำพลังจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

ด้วยแอโรบิกในน้ำเผาถึง 11 แคลอรี่ ต่อนาทีนอกเหนือจากการเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการ ท้องแบน และกระชับให้ปฏิบัติตามรูทีนต่อไปนี้ eHow :

1. วิ่ง: ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะเผาผลาญไขมันหน้าท้องทั้งหมด ภายในสระว่ายน้ำยืนบนฝั่งและตั้งเป้าหมายตามเวลา ทำแบบเดียวกันกับที่คุณทำจากน้ำ

2. ต้านทาน: ยืนตัวตรงด้วยแขนทั้งสองข้าง เหยียดขาไปด้านหน้าโดยไม่งอจนกระทั่งอยู่ที่เอว กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและสลับกับตำแหน่งอื่น ทำ 10 ซ้ำกับแต่ละคน

3. Saltos: ข้างในสระงอเล็กน้อยเพื่อดันตัวเองและกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่สูญเสียความสมดุล ทำซ้ำ 12 ชุดสามชุด

4. หัวใจ: งอเข่าขวาที่ความสูงของท้องของคุณ ก้าวกระโดดและเปลี่ยนขาของคุณ ทำซ้ำ 5 หยุดพักและสร้างอีกห้าครั้ง

อย่าลืมใช้เลนส์พิเศษเพื่อปกป้องดวงตาของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกายในสระว่ายน้ำซึ่งจะช่วยให้คุณมีวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นและคุณจะไม่รบกวนการทำซ้ำ

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ การอบรม มีประสิทธิภาพและบรรลุท้องกระชับแบน, น้ำควรอยู่ที่ระดับความสูงของหน้าอกของคุณหรือใน abdominals และคุณพร้อมหรือยังที่จะเริ่มด้วยแอโรบิกในน้ำ?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่
 

ยาวิดีโอ: TNN LIFE NEWS : ออกกำลังกายในน้ำ Aqua aerobic (เมษายน 2024).