หลีกเลี่ยงและสนุกกับความสุข!

ปฏิกิริยาแรกของคุณคืออะไรเมื่อคุณโกรธคู่ของคุณ การกระทำที่คุณทำหลังจากมี การสนทนา สามารถสร้างความเสียหายจากสุขภาพร่างกายของคุณไปยัง ความสัมพันธ์ของคู่ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการรู้ว่าจะไม่ทำอะไรเมื่อคุณ โกรธ .

 

จากการศึกษาของนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโอไฮโอ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสนับสนุนให้มีการอภิปรายระหว่าง คู่ และเพิ่มระดับความก้าวร้าว

 

หลีกเลี่ยงและสนุกกับความสุข!

อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดในกรณีนี้คือการกินขนมหรือสิ่งที่เพิ่มระดับน้ำตาล แต่สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อคุณ ได้รับบ้า กับคู่ของคุณ?

1. อย่านอนโกรธ . การไปนอนบนเตียงจะช่วยรักษาอารมณ์ด้านลบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา เนื่องจากการนอนหลับช่วยเพิ่มความจำทางอารมณ์

2. ห้ามขับรถ . Dตัวยง Narang นักจิตวิทยาในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนีย การเน้นว่าการขับรถด้วยความโกรธเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับคุณและคนที่อยู่รอบตัวคุณเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นและมีอุบัติเหตุมากขึ้น

3. หลีกเลี่ยงการโกรธ . เมื่อคุณพยายามขจัดความโกรธในเวลาอันสั้นมันอาจมีผลตรงกันข้าม จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารไซเบอร์ไซโคเมื่อคนที่โดนหมอนสร้างพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้น

4. ห้ามกิน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสงบความโกรธของคุณเพราะคุณสามารถเพิ่มการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ Kathy Gruver ผู้เขียน "พิชิตความเครียดด้วยเทคนิคจิตใจ / ร่างกาย" กล่าว ผู้คนเลือกอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต

5. หลีกเลี่ยงการอภิปรายเพิ่มเติม . เมื่อพวกเขาไม่บรรลุข้อตกลงทางที่ดีควรหลีกหนีจากคู่รักให้มีเวลาคิดนักจิตวิทยาคริสตินเอ็มอัลเลนกล่าว "เป็นไปได้ที่คุณพูดสิ่งที่เป็นอันตรายซึ่งคุณสามารถเสียใจได้

6. อย่าโพสต์สิ่งใดบน Facebook เป็นเรื่องปกติที่เมื่อคุณโกรธแสดงอารมณ์ในโปรไฟล์ของคุณดังนั้นเพื่อน ๆ และครอบครัวก็สนับสนุนการแสดงนี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสัมพันธ์ของคุณ

7. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะแทนที่จะสงบสติอารมณ์คุณจะเพิ่มความโกรธ นอกจากนี้โดยการห้ามพฤติกรรมของคุณคุณสามารถทำสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลัง

เพื่อหลีกเลี่ยงการ ความโกรธ มันเป็นการดีที่สุดที่จะอธิบายสิ่งต่าง ๆ ในเวลานั้นและเริ่มด้วยวลีเช่น "ฉันรักคุณ", "คุณมีความสำคัญต่อฉันมาก แต่ ... " ด้วยวิธีนี้คุณทำให้บรรยากาศอ่อนลง . และคุณคุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณโกรธ?