หลีกเลี่ยงเพื่อปรับปรุงการพักผ่อนของคุณ!

เวลาไหนที่คุณชอบทำ การออกกำลังกาย ? บางทีอาชีพที่หลากหลายของคุณไม่ได้เว้นที่ว่างในตอนเช้าและคุณต้องทำมันในตอนท้ายของวันอย่างไรก็ตามมีประเภทของการออกกำลังกายที่คุณควรหลีกเลี่ยงในเวลากลางคืน

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Chronobiology International ให้ การออกกำลังกาย ในเวลากลางคืนเปลี่ยนจังหวะ Circardian ของคุณดังนั้นจึงขอแนะนำให้ฝึกในตอนเช้า

คุณอาจสนใจ: อะไรคือเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด?

 

หลีกเลี่ยงเพื่อปรับปรุงการพักผ่อนของคุณ!

แม้ในการสืบสวนของ มหาวิทยาลัยมูร์เซีย และชี้แจงว่า การออกกำลังกาย ปกติช่วยในการประสานนาฬิกาภายในของคุณซึ่งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณฝึกอย่างเข้มข้นนั่นคือฝึกการฝึกความเข้มสูงในเวลากลางคืนโอกาสที่คุณจะทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกินความเหนื่อยล้าและการแก่ชราเพิ่มขึ้น

หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักร่างกายจะใช้เวลาประมาณสี่ชั่วโมงในการฟื้นฟูอย่างเต็มที่เช่นลดอัตราการเต้นของหัวใจการให้ความชุ่มชื่นการดูดซึมการเคลื่อนไหวและการเติมพลังงานเพื่อให้ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ทำ การออกกำลังกาย ก่อนเข้านอนคุณจึงให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นตัว และคุณชอบออกกำลังกายตอนไหน?