• เมษายน 24, 2024

คุณคิดว่าคุณลุกขึ้นยืนซ้ายกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพราะไม่มีอะไรที่คุณคาดหวังว่าจะเป็นจริง อาจไม่ใช่เพราะโชค แต่เป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้าและทำลายวันของคุณ

จากการศึกษาที่หลากหลายนั้นมี นิสัย ที่จะกำจัดพลังงานและส่งผลกระทบต่อคุณ สุขภาพ ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ แต่คุณมีทางออกอยู่ในมือคุณต้องระบุตัวตนและออกแบบแผนการที่จะเปลี่ยนแปลง

คุณอาจสนใจ: 6 เคล็ดลับเพื่อยุติความเครียดในตอนเช้า

หลีกเลี่ยงพวกเขาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!

1. คุณซ่อนตัวจากแสงแดด . หากทุกสิ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ในตอนเช้าคือความมืดของม่านคุณอาจจะเปิดมันเพื่อให้แสงจากดวงอาทิตย์เข้ามา จากการศึกษาของ Feinberg School of Medicine แห่ง มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น เผยให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับแสงแดดมากขึ้นในตอนเช้ามีดัชนีมวลต่ำกว่า

ด้วยการเปิดรับแสงแดดเพียง 20 นาทีนาฬิกาของคุณถูกตั้งไว้ภายในคุณสามารถควบคุมพลังงานความอยากอาหารและ การเผาผลาญอาหาร .

2. อย่าดื่มน้ำ . Leslie Bonci ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการการกีฬาแห่งมหาวิทยาลัย Pittsburgh เขารายละเอียดว่าการขาดน้ำในตอนเช้าทำให้เกิดอารมณ์ขันที่ไม่ดีอ่อนเพลียและขาดสมาธิ พยายามดื่มน้ำสักแก้วข้างเตียงเพื่อดื่มทันทีที่คุณตื่น

3. คุณอดอาหาร . หากคุณออกจากบ้านในแต่ละวันขณะท้องว่างก็ถึงเวลามองหาวิธีรับประทานอาหารเช้า การขาดอาหารไม่เพียง แต่ช่วยลดพลังงานของคุณ แต่ยังสร้างอารมณ์ไม่ดีและขาดสมาธิ

4. คุณกินโปรตีนไม่เพียงพอ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยเท็กซัส เขาให้รายละเอียดว่าเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างด้วยกล้ามเนื้อกระชับคุณจำเป็นต้องได้รับโปรตีนในตอนเช้า

5. เครียดตัวเองบนถนน หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ออกมาพร้อมกับเวลาที่วัดเพื่อไปทำงานบางทีคุณควรคิดถึงการออกไปก่อนเวลาห้านาทีเนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือจม ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการผ่อนคลายบนท้องถนนและเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้

อย่าปล่อยให้สิ่งที่จะไป แง่ดี และพลังงานที่จะเพลิดเพลินไปกับวันนั้นอย่างเต็มที่คุณเพียงแค่ต้องรักษาทัศนคติเชิงบวกจากช่วงเวลาที่คุณเข้านอนดังนั้นคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ และคุณคุณจะหลีกเลี่ยงอารมณ์ร้ายในตอนเช้าได้อย่างไร