หน่วยความจำไม่ดีไม่ได้หมายถึงข่าวร้าย

• เมษายน 25, 2024

ผู้สูงอายุจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับ การสูญเสียความจำ .

ทุกวันและบ่อยขึ้นมันยากที่จะจำชื่อตัวเลขหรือวัตถุและอยู่กับ ความกลัว นั่นเป็นสัญญาณแรกของอัลไซเมอร์

ก่อนหน้านี้ก็เชื่อว่าการสูญเสียความทรงจำและ ความสับสน พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราปกติ แต่นี่ไม่ใช่กรณีอีกต่อไป

วันนี้มีงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าคนส่วนใหญ่มักจะตื่นตัวและใช้ประโยชน์จากปัญญาในขณะที่แก่กว่าแม้ว่าอาจใช้เวลานานกว่าจะจำสิ่งต่าง ๆ ได้

ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับอายุของสหรัฐอเมริกา (NIA สำหรับคำย่อของมันเป็นภาษาอังกฤษ) ระบุว่าการผสมผสานของการออกกำลังกายทางจิตเล็ก ๆ น้อย ๆ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและอาหารเพื่อสุขภาพนั้น ของผู้สูงอายุ

จะต้องคำนึงถึงว่าอายุที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับทัศนคติของผู้คนที่มีต่อขั้นตอนใหม่ของชีวิตนี้ การมีสุขภาพที่ดีเป็นขั้นตอนแรกในการมีสภาวะสุขภาพที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงความผิดปกติของอุบัติเหตุ

เคล็ดลับการออกกำลังความจำ

การแก้ปริศนาอักษรไขว้และซูโดกุ, การจดจำรายการสุดยอดหรือการจดจำตัวละครในหนังสือหรือภาพยนตร์เป็นคำแนะนำบางส่วนของ NIA ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าข้อมูลจะถูกเก็บรักษาไว้ได้ง่ายขึ้นหากมีการเขียนดังนั้นจึงแนะนำให้เขียนลงไปหรือมีวาระที่เตือนให้เรานึกถึงงานกิจกรรมหรือการนัดหมาย

เพื่อทบทวนข้อมูลทันทีที่พวกเขามอบมันให้กับเราและพยายามจำมันหลังจาก 24 ชั่วโมงและหนึ่งสัปดาห์ต่อมาเป็นวิธีการออกกำลังกายสมอง การเรียนรู้เทคนิคช่วยในการจำนี่คือความสัมพันธ์ทางจิตใจของความคิดแผนการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบหรือการทำซ้ำพยายามจำคำที่หายากหรือผิดปกติโดยการเชื่อมโยงกับสิ่งที่ง่ายหรือการเชื่อมต่อทางจิตใจ เพื่อฝึกความจำ

ศัตรูแห่งความทรงจำ

แอลกอฮอล์ยาสูบและยาเสพติดเป็นศัตรูหลักเพราะพวกเขาชอบการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระและรบกวนการสังเคราะห์สารสื่อประสาทซึ่งเป็นอันตรายต่อการทำงานของสมอง

ความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้ผู้สูงอายุลืมสิ่งต่าง ๆ ได้บ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามการหลงลืมเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและหายไปเมื่อความผิดปกติเหล่านั้นหมดไป

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากสภาพจิตใจนี้ยังคงอยู่เป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่จะระบุการรักษาที่เหมาะสมที่สุดและอาจรวมถึงจิตบำบัดยาหรือการรวมกันของทั้งสอง ในที่สุดการขาดการพักผ่อนเป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมและการท่องจำในสิ่งที่เราได้เรียนรู้ตลอดทั้งวันนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญต่อการนอนหลับที่ดี