โภชนาการที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ

• เมษายน 18, 2024

ไม่ต้องสงสัยเลย อาหารว่าง เป็นพื้นฐานมา วันหยุดประจำชาติ แต่ส่วนเกินของอาหารสามารถแปลเป็นการเปลี่ยนแปลงในการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายและจบลงในห้องฉุกเฉินและยังมีความเสี่ยงต่อชีวิตของบุคคล ในการนี้ผู้เชี่ยวชาญจาก สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) เตือนสติประชากรเพื่อกลั่นกรองการบริโภคอาหารหรืออาหารทั่วไปที่จัดทำขึ้นในช่วงฤดูกาลนี้Dalila Moreno González นักโภชนาการยึดติดกับ โรงพยาบาลทั่วไป (HGR) หมายเลข 2 ของ IMSS ระบุว่ามาตรการที่ดีที่สุดที่สามารถนำมาใช้เพื่อเฉลิมฉลองวันที่ดีต่อสุขภาพคือการกลั่นกรองเพื่อหลีกเลี่ยง ปัญหาระบบทางเดินอาหาร จาก ความดันโลหิต หรือ ตับ : "งานเฉลิมฉลองเหล่านี้เกือบจะตรงกับช่วงปลายปีเพื่อให้บางคนเพิ่มน้ำหนักตัวได้ถึง 15% เนื่องจากการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันน้ำตาลและโซเดียมซึ่งมากเกินไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญ" . ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการได้รับการชดเชยจากการย่อยสลายซึ่งเกิดขึ้นในระบบย่อยอาหารก่อนที่ความหลากหลายและจานอาหารจำนวนมากในเวลานี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหารในวันหยุดนักขัตฤกษ์ Moreno Gonzálezแนะนำให้รับประทานอาหารบางส่วน:

ยกตัวอย่างเช่นถ้า Pozole ถูกกลืนเข้าไปมันจะเป็นไก่ที่ดีกว่าโดยมีข้าวโพดเพียงไม่กี่เม็ดและกำจัดไขมันออกจากสตูว์ ขนมปังหนึ่งหรือสองชิ้นที่มีครีมเล็กน้อยจะเพียงพอที่จะไปกับมันได้ " หากต้องเตรียมอาหารที่บ้านผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าแทนที่จะกินผลิตภัณฑ์ทอดพวกเขาจะคั่วหรืออบเพื่อลดปริมาณไขมันและแทนที่จะเลือก เครื่องดื่ม มันจะดีกว่าในการเตรียมน้ำผลไม้ซึ่งมีข้อได้เปรียบในการกำหนดปริมาณที่น้อยกว่า น้ำตาล "สิ่งนี้ใช้ได้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากพวกมันอุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต" เราต้องไม่ลืมผลที่ตามมาจากอาหารที่มากเกินไป: หนักเกินพิกัด , ความอ้วน , ความดันเลือดสูง และ โรคเบาหวาน .