นม
มีนาคม 2024
เช่นเดียวกับที่คุณมีระเบียบวาระในการจัดระเบียบวันและกิจกรรมที่คุณวางแผนไว้เช่นเดียวกับคุณ สิ่งมีชีวิต ทำงานและมีเพียงหนึ่งการเคลื่อนไหวคุณเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง สำหรับสิ่งนั้น หากคุณเปลี่ยนเวลามื้ออาหารของคุณคุณจะได้รับน้ำหนัก .
ในเรื่องนี้ Carolina Escobar Briones นักวิชาการของ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งชาติปกครองตนเองเม็กซิโก พูดว่า:
อวัยวะของคุณถูกควบคุมโดยรอบเพราะในทั้งหมด เซลล์ ของร่างกายเรามียีนนาฬิกาซึ่งมีรอบ 24 ชั่วโมงและมีปฏิสัมพันธ์กับ ยีน ที่ควบคุม การเผาผลาญอาหาร ใน กลูโคส ”.
ร่างกายของคุณถูกควบคุมโดยการโทร นาฬิกาชีวภาพ หรือ จังหวะ circadian ที่อนุญาตให้ปฏิบัติหน้าที่ สรีรวิทยา และพวกเขาเกี่ยวข้องกับรัฐของ ฝัน และ การเฝ้า จนกว่าจะเสร็จสิ้น 24 ชั่วโมงจากนั้นจึงทำกระบวนการซ้ำ
แน่นอนว่าคุณถามตัวเองและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการขึ้นหรือลงของ น้ำหนัก ? คำตอบนั้นเยอะมาก
"ระดับของ กลูโคส , คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ พวกเขามีการเปลี่ยนแปลงเมื่อปรับวิถีชีวิต กินในระยะของ ฝัน สร้างปัญหาของ หนักเกินพิกัด เพราะอัตราเหล่านี้สูงกว่าปกติซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรค โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือ โรคเบาหวาน "นักวิชาการของ ไต้หวัน .
การสอบสวนของ มหาวิทยาลัย Vanderbilt ในรัฐเทนเนสซี , สหรัฐอเมริกายืนยันว่าการเพิ่มหรือลดของ อินซูลิน ขึ้นอยู่กับ จังหวะ circadian 24 ชั่วโมง
กระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างแสดงจังหวะกลางวันและกลางคืนเช่น การให้อาหาร การเผาผลาญของ ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต ที่สามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการควบคุมของ น้ำหนักตัว "รับรอง คาร์ลจอห์นสัน , ภาควิชาสรีรวิทยาและชีวฟิสิกส์ของมหาวิทยาลัย Vanderbilt .
ดังนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนเวลาอาหารกลางวันเป็นอาหารเย็นหรือข้ามอาหารเช้าคุณ สมอง รับสัญญาณที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากแต่ละกระบวนการเหล่านี้ประสานงานโดยคุณ นาฬิกาชีวภาพ ที่ให้เวลากับ สิ่งมีชีวิต เพื่อทำหน้าที่ของมันอย่างเหมาะสม
ในเรื่องนี้ จอห์นสัน แสดงให้เห็น อาหาร อดีตที่แข็งแกร่ง เที่ยง และใช้เวลา อาหารเย็นแบบเบา ๆ ไม่มากเกินไป คาร์โบไฮเดรต .
เพื่อรักษาของคุณ น้ำหนักในอุดมคติ คุณสำคัญแค่ไหน อาหาร ในตารางปกติแม้ว่ายัง การออกกำลังกาย , ส่วนที่เหลือ และ อาหาร ยอดคงเหลือเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ควรหลีกเลี่ยง ความอ้วน .