• เมษายน 24, 2024

ในปีที่ผ่านมาเม็กซิโกได้ครอบครองสถานที่แรกที่เกี่ยวกับโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตามมัน การให้อาหาร "ทั่วไป" ไม่ได้เป็นผู้กระทำผิดเนื่องจากมีความสมดุลระหว่าง สารอาหาร วิตามิน และไขมัน ตัวอย่างอาหารที่มี ถั่ว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ ระบุว่าการบริโภคถั่ว (เป็นประจำสัปดาห์ละ 4 ครั้ง) จะลดความเสี่ยงของการเป็นทุกข์ โรคหัวใจและหลอดเลือด นี่เป็นเพราะมันมีเนื้อหาต่ำ จาระบี และช่วยลดการ คอเลสเตอรอล .

ร่างกายของ "สิบ"!

ร่างกายของคุณเก็บสะสมไขมันไว้ แคลอรี่ คุณกินและไม่ได้ใช้ แต่ถั่วหลีกเลี่ยงกระบวนการนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจาก สารอาหาร Steven Rosenblatt จาก มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียในลอสแองเจลิส

ค้นพบทั้งหมด ประโยชน์ของถั่ว ผ่านสูตรอาหารแสนอร่อยนี้ ลอง!

ซุปถั่วกับมันฝรั่งทอด

ส่วนผสม

น้ำมันมะกอก 1 เจ็ท

1 หัวหอมสับละเอียด

พริกแดง 1 แท่งไม่มีเมล็ดและสับ

กระเทียมสับ 2 ขีด

ผงยี่หร่า 1 jet

1 ผงออริกาโน่

น้ำซุปไก่ 4 แก้ว

ชิปเซ็ตชิลีสับ 2 ชิ้น

มะเขือเทศสดสับ 1/2 ถ้วยตวง

ผักชีหั่นสด 1 ลูก

ครีม 1/2 ถ้วย

สเปรย์เกลือ 1/4

Totopo Milpa จริง

ถั่ว Pinto ปรุงสุก 1 ถ้วย

การจัดเตรียม

1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะขนาดใหญ่แล้วปรุงหัวหอมและพริกที่นั่นจนเหลืองทอง 10 นาที

2. เพิ่มกระเทียมยี่หร่าและออริกาโน่และปรุงอาหารอีก 1 นาที

3. เพิ่มน้ำซุปถั่วและพริกจนกว่าจะเริ่มเดือด ลดความร้อนและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที ลบจากไฟ

4. ผสมน้ำซุปครึ่งหนึ่งแล้วกลับไปที่หม้อ อุ่นและให้บริการ

อื่น ประโยชน์ของถั่ว คือมันเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมกับ โรคมะเร็ง . การสอบสวนของ มหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด บ่งชี้ว่าการรับประทานถั่วช่วยในการป้องกัน มะเร็งเต้านม

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมลองดูสูตรสมบูรณ์Kiwilimón