แล็ปท็อปหรือ iPad สร้างอาการนอนไม่หลับ?
มีนาคม 2024
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ชอบออกกำลังกายก็ถึงเวลาฝึกทำกิจกรรมเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างสนุกสนานโดยไม่รู้สึกถึงความพยายามของคุณ
ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน เครือข่ายธรรมชาติแม่ (mnn) จำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายกำจัดขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุน้ำหนักเพศและกิจกรรม
ร่างกายของเราใช้แคลอรี่เป็นพลังงานในการทำหน้าที่ทั้งหมดจากการย่อยเพื่อสร้างความคิด อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินเราจำเป็นต้องทำกิจกรรมที่มีพลังและสนุกสนาน
กิจกรรมต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 ในเวลาเพียงไม่กี่นาที รู้จักพวกเขาและให้โอกาสฝึกฝนพวกเขาในช่วงวันหยุดฤดูร้อนนี้
1. เล่นจานร่อน เป็นการดีที่ฝึกมันเป็นเวลา 80 นาทีทั้งบนชายหาดหรือในวันที่สนาม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณอยู่ร่วมกันเป็นครอบครัว
2. วอลเลย์บอล หากคุณทำตัวเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นเวลา 80 นาทีคุณจะกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ
3. การขี่ม้า . เพลิดเพลินกับภูมิทัศน์ในฝูงสัตว์นี้เป็นเวลา 60 นาที คุณจะเสริมสร้างหน้าท้องและเผาผลาญไขมัน
4. เดิน ถ้าคุณทำเช่นนี้ในจังหวะเดียวกันเป็นเวลา 60 นาทีคุณจะเพลิดเพลินกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและรักษาร่างกายที่เรียว ทำกับ บริษัท และผ่อนคลายด้วยการสนทนาที่ดี
5. การปลูกต้นไม้ ดูแลสภาพแวดล้อมและพาครอบครัวของคุณไปปลูกต้นไม้ การทำเช่นนี้เป็นเวลา 54 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300!
6. แบดมินตัน . เล่นเป็นเวลา 54 นาทีและทำให้ร่างกายของคุณกระชับ คุณจะไม่สังเกตเห็นความพยายามทั้งหมดที่คุณทำ
7. เล่นกับลูก ๆ ของคุณ คุณไม่ต้องการอะไรที่จะสนุกไปกับ บริษัท ลูก ๆ ของคุณในสวนสาธารณะหรือในบ้านของคุณ เพลิดเพลินกับ 48 นาทีโดยไม่เหลือกับพวกเขา
8. เล่นเครื่องบิน ด้วยกิจกรรมนี้คุณจะสนุกและเผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นเวลา 49 นาที จำวัยเด็กของคุณและรับพอดี!
9. กอล์ฟ เชื่อหรือไม่กิจกรรมนี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยเฉพาะถ้าคุณถือไม้กอล์ฟของคุณเองและเดินไปแต่ละหลุมเป็นเวลา 44 นาที
10. สเก็ต ทำในสวนสาธารณะหรือบนแทร็กเป็นเวลา 35 นาทีมันเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าและคุณจะมีสมาธิกับความคิดของคุณ
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฝึกกิจกรรมกลางแจ้งนำมาซึ่งความมีชีวิตชีวาความกระตือรือร้นความสุขและการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้คนเพราะมันส่งเสริมการพัฒนาของเอนโดฟินเพื่อลดความเครียด ไปข้างหน้าและฟิตในขณะที่มีความสนุกสนาน!