เผาผลาญแคลอรี่ใน 10 นาที

• เมษายน 25, 2024

เพื่อลดน้ำหนักและปั้นรูปร่างของคุณคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในการฝึกฝนมากนัก คุณต้องทำ การอบรม ถูกต้องในการเผาไหม้ แคลอรี่ และเสียงขึ้น กล้ามเนื้อ . GetQoralHealth แนะนำให้รูทีนนี้เผา แคลอรี่ และกำหนดหน้าท้องของคุณใน 10 นาที

1. กรรไกร: ยืนขึ้นกระโดดขึ้นและนำขาซ้ายไปข้างหน้าและขาขวากลับไปพร้อม ๆ กันยกแขนขวาขึ้นและซ้ายลง ทำการเคลื่อนไหวของกรรไกรโดยเร็วที่สุด ทำซ้ำ 20 ครั้ง

2. ตาราง: ในตำแหน่งกระดานเติมแขนซ้ายของคุณ ก้าวไปข้างหน้าด้วยแขนขวาของคุณเป็นต้น เดิน 5 ครั้ง

3. โต๊ะข้าง: ยืนในท่ากระดานโดยให้แขนเหยียดตรงและเท้าเข้าหากัน ในตำแหน่งนี้นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกและกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำให้การเคลื่อนไหวนี้อย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 10 ครั้ง

4. Squats: ยืนด้วยแขนของคุณบนหัวของคุณ งอเข่า ในตำแหน่งนี้เขากระโดดไปข้างหน้าและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการกระโดด ทำซ้ำ 20 ครั้ง

5. ถีบ: นั่งกับเข่างอไปทางหน้าอกยกเท้าและรักษาความสมดุลไว้ที่บั้นท้าย งอข้อศอกไปด้านข้าง ขยายขาขวาและจากนั้นไปทางซ้าย ทำให้การเคลื่อนไหวรวดเร็ว ทำซ้ำ 20 ครั้ง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ การอบรม อย่างต่อเนื่องเพียงพักระหว่างสองนาที อย่าลืมที่จะรักษาความชุ่มชื้นตลอดวัน ขอให้โชคดี!
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: เทคนิคหลอกร่างกายให้ผอมลง version 2017 (เมษายน 2024).