เผาผลาญแคลอรี่เหมือน Salma Hayek

• เมษายน 19, 2024

Salma Hayek มันเป็นลักษณะการมีร่างกายของความอิจฉาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการตั้งครรภ์ นักแสดงของภาพยนตร์เรื่องใหม่ "Savages" ตรงกับกิจวัตรของ การออกกำลังกาย ทุกวันเพื่อปรับสีและสร้างรูปเงาดำของคุณ คุณต้องการที่จะรู้และฝึกฝน?

ในข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington , Sara Shears ผู้ก่อตั้ง Ugifit.com และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Salma Hayek กล่าวว่านักแสดงหญิงนั้นฉลาดมากและมีพลังมากดังนั้นเธอจึงอุทิศเวลาส่วนใหญ่ในการทำกิจวัตรของเธอ การออกกำลังกาย เช่นคิกบ็อกซิ่งเต้นรำและหรือกับลูกบอล

อย่างไรก็ตามตามปกติของ การออกกำลังกาย ซึ่งรวมความแข็งแรงความยืดหยุ่นและกิจกรรมแอโรบิกเข้าด้วยกันคือสิ่งที่ทำให้ซัลมามีมวลกล้ามเนื้อแข็งแรงและปราศจากไขมันในร่างกาย คุณต้องการเพียงแผ่นรองพื้นหรือแผ่นและขวดน้ำ:

1.- กระโดดและกิ้งก่า : ยืนขึ้นและผลักสะโพกของคุณกลับ งอเข่าเพื่อท่านั่งพับเพียบ วางฝ่ามือลงบนพื้น กระโดดและเหยียดขาของคุณกลับมารองรับน้ำหนักของร่างกายบนฝ่ามือและปลายเท้า ทำสัญญา กล้ามเนื้อ abdominals และทำจิ้งจกและกระโดดเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งนั่งยอง

2.- วิดพื้น : วางนิ้วเท้าและมือบนพื้นดินตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังและแขนอยู่ในตำแหน่งที่ตรง หายใจเข้าขณะที่คุณหย่อนตัวลงกับพื้นโดยไม่ต้องสัมผัส หายใจออกและดันขึ้นอีกครั้ง

3.- แผ่น นอนคว่ำหน้าลงแล้วให้น้ำหนักตัวถือไว้ที่ปลายแขนและเท้า ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงข้อเท้า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและรักษาตำแหน่งให้นานที่สุด หายใจอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิต การออกกำลังกาย . เพื่อปรับปรุงการฝึกอบรมยกขาข้างหนึ่งครั้ง

4.- squats : ยืนด้วยแขนยื่นออกมาที่ด้านข้างของคุณ ทำหมอบปกติแล้วกระโดดสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อคุณลุกขึ้น เมื่อคุณสัมผัสพื้นอีกครั้งลดร่างกายลงในหมอบเพื่อทำซ้ำ

5.- ทำงานบนขาและหน้าท้อง : นอนหงายโดยเหยียดขาและแขนออก ให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัวงอเข่าไปที่หน้าอกแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น

คุณต้องทำซ้ำหลาย ๆ อย่าง การอบรม เป็นเวลาหนึ่งนาที ทำซ้ำรูทีนซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ ควรทำสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณพักผ่อนได้ กล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการใด ๆ ความเสียหาย .

โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในการได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการฝึกอบรมคือการเลือก การอบรม เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการสลับความเข้มเพื่อให้ กล้ามเนื้อ ทำงานในลักษณะที่สม่ำเสมอ และคุณพร้อมหรือยังที่จะเริ่มต้นกับกิจวัตรการออกกำลังกายของ Salma?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่