เผาผลาญแคลอรี่ในงานของคุณ

ชีวิตที่เงียบสงบมีความหมายเหมือนกัน ความอ้วน และ โรค นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนต้องทำ การออกกำลังกาย และนำ อาหาร สมดุลย์ บางครั้งตารางงานไม่อนุญาตให้ฝึกกีฬาบางอย่าง อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาทีจากที่ทำงานของคุณ

ตามที่ โฆษกการฝึกออกกำลังกาย , Carlos Velázquez กิจวัตรประจำวันของ การออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมันต้องเป็นส่วนสำคัญนั่นคือไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ทำงานกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเพื่อดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ดังนั้น GetQoralHealth และโค้ชส่วนตัวจะแบ่งปันสิ่งต่อไปนี้ การอบรม :

 

ย้ายเข้าออฟฟิศ!

เพื่อให้ชุดนี้ของ การอบรม ร้อน จาระบี คุณเพียงแค่ต้องมีโต๊ะเก้าอี้หรือที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถเติมเงิน

1.- แขนเสียงไหล่และหน้าอก: ใช้สามขั้นตอนด้านหลังโต๊ะและเอนตัวและสนับสนุนมือบนชายฝั่ง ลองว่าร่างกายของคุณสอดคล้อง เหยียดแขนและลดทรวงอกโดยไม่ต้องแตะที่ฐานของโต๊ะแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

2.- ไขว้: วางแขนของคุณในมุมของเก้าอี้และปล่อยให้ร่างกายของคุณเลื่อนขึ้นและลงทำให้ความแข็งแรงในร่างกายส่วนบน

3.- หน้าท้อง: นั่งตัวตรงในเก้าอี้ วางมือบนหัวของคุณแล้วก้มตัวไปข้างหน้าโดยไม่แตะเข่าแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จำไว้ว่าให้กดหน้าท้องระหว่างออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน

4.- Sentadilla: ยืนตัวตรงวางมือบนเอวแล้วยกขาขวาขึ้นวางเท้าบนเก้าอี้ งอเข่าซ้ายของคุณแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

5.- น่อง: ยืนหน้าโต๊ะของคุณดูแลว่าขาของคุณอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ยกส้นเท้าขึ้นเพื่อทำงานกล้ามเนื้อน่องและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Carlos Velázquezให้รายละเอียดว่าจะต้องทำซ้ำ 15 ชุดของการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง แคลอรี่ ดังนั้นในเวลาเดียวกันคุณก็กำจัดไขมันในร่างกายปรับโทนร่างกายของคุณ

อย่าลืมที่จะทำตัวให้ชุ่มชื่นก่อนและหลังทำกิจกรรมออกกำลังกายเช่นเดียวกับการเดินหรือยืดกล้ามเนื้อในที่ทำงานและคุณคุณฝึกออกกำลังกายเผาผลาญไขมันในออฟฟิศของคุณไหม?