• เมษายน 19, 2024

เนื่องจากการหายใจเป็นกิจกรรมที่เราทำโดยอัตโนมัติเราไม่ค่อยสนใจหรือทำอย่างถูกต้อง เรียนรู้เทคนิคการเล่น หายใจลึก ๆ นอกเหนือจากความเรียบง่ายแล้วมันยังส่งผลดีต่อเรา สุขภาพ .

ตามที่นักวิจัยของ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (HMS) , หายใจท้องลึก ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนออกซิเจนอย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว หัวใจ และเพื่อรักษาเสถียรภาพของ ความดันโลหิต ซึ่งมักถูกรบกวนด้วยอารมณ์เช่น ความตึงเครียด .

แต่คุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร

ความจริงก็คือการทำ หายใจลึก ๆ และสตินั้นง่ายกว่าที่คุณจินตนาการเทคนิคของ โยคะ พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยม เราแบ่งปันสามตามข้อมูลจาก Kate Holcombe อาจารย์โยคะและประธาน บริษัท มูลนิธิการรักษาโยคะ .

1. สติพื้นฐาน นอนราบกับเข่างอและเท้าวางอยู่บนพื้นรอบสะโพก วางมือบน ท้อง และหายใจ เริ่มทีละน้อยเพื่อคุณ การหายใจ จงผ่อนคลายและหยุดระหว่างกัน การสูด และ การหายใจออก .