แคลเซียม

ในทุกช่วงของชีวิตเราต้องการวิตามินเพื่อให้สารอาหารแก่ร่างกายของเรา ขึ้นอยู่กับอายุความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราจะแสดงให้คุณเห็น วิตามินที่คุณต้องการหลังอายุ 40 .

จากการศึกษาเผยแพร่โดย ศูนย์การแพทย์ Dessau เยอรมนี ผู้หญิงเราควรบริโภค คอลลาเจน จากอายุ 30 ปีเพื่อชะลอความชรา

แล้วอื่น ๆ วิตามิน ซึ่งแนะนำให้รับประทาน:

 

แคลเซียม

เมื่อเวลาผ่านไปการสึกหรอและการฉีกขาดของกระดูกหรือข้อต่อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพื่อเสริมสร้างให้พวกเขามีความสำคัญที่จะต้องกินแคลเซียมทุกวัน

 

B12

วิตามินนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันโรคโลหิตจาง

 

วิตามินดี

มันช่วยให้มีการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นและเกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้น

 

โอเมก้า 3

ควบคุมระดับของ คอเลสเตอรอล ในเลือดและชะลอความชราโดยการกำจัดอนุมูลอิสระ

 

แมกนีเซียม

ลดระดับของ น้ำตาลในเลือด . นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องสุขภาพของไต

เหล่านี้คือ วิตามินที่ไม่สามารถขาดหายไปทุกวันหลังจาก 40 . เป็นสิ่งสำคัญที่คุณออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม

 

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก