การขาดแคลเซียมทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน
อาหารที่มีพลัง

การขาดแคลเซียมทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน

แคลเซียม มันเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์และทำหน้าที่รักษาความแข็งแรง อัฐิ และฟัน ในกระดูก 99% ของ แคลเซียม ของร่างกายและส่วนที่เหลือ 1% อยู่ใน เลือด และเนื้อเยื่อ

แคลเซียม มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของกระดูกและฟันเช่นเดียวกับเพื่อให้พวกเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดี มันช่วยควบคุม จังหวะการเต้นของหัวใจ และการหดตัวของกล้ามเนื้อ แร่นี้มีความจำเป็นสำหรับกระบวนการของ การแข็งตัว ของ เลือด ที่ช่วยรักษาแผล นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของเหลวใน เซลล์ และเพื่อควบคุม ความดันโลหิต .

แหล่งที่มาหลักของ แคลเซียม พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์นม, ผักใบเขียว, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน

ดร. ลิเลียนแมคเคนซี พูดถึงวิธีการดูแลกระดูกของคุณด้านล่าง:

เมื่อคุณไม่ได้รับ แคลเซียม อาหารเพียงพอร่างกายจะนำมันออกมาจากกระดูกโดยอัตโนมัติซึ่งเป็นสาเหตุ โรคกระดูกพรุน . ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่มีมัน

การขาดของ แคลเซียม ช้าพัฒนาการปกติในเด็กและในผู้ใหญ่ทำให้กระดูกสูญเสีย อาการที่เกิดขึ้นนั้น โรคกระดูกอ่อน (กระดูกอ่อน) ในทารกและเด็ก โรคกระดูกพรุน (การอ่อนตัวของกระดูก) ซึ่งทำให้สูญเสียความสูงอย่างค่อยเป็นค่อยไป, กระดูกที่บอบบางและดังนั้นจึงมีความเสี่ยงมากขึ้นจากการแตกหัก

เรื่องของการขาด แคลเซียม ในบางกรณีมันทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ ความดันโลหิต เช่นเดียวกับ ตะคิว ในมือและเท้า ไม่แนะนำให้รับประทานแคลเซียมเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการทุกข์ทรมาน โรคกระดูกพรุน และ โรคกระดูกอ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในของคุณ อาหาร อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมหรือชีส หากคุณแพ้แลคโตสให้เลือกทานผักเช่นผักขมปรีชา ดูแลสุขภาพกระดูกของคุณ!

ติดตามเราได้ที่ "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> และ "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook

บทความที่เกี่ยวข้อง

พื้นที่ของคุณมีอิทธิพลต่อ ...

วิวัฒนาการด้วยความคิด

รู้ปฏิกิริยาของร่างกาย!