การออกกำลังกายประจำลูกวัว

• เมษายน 19, 2024

การออกกำลังกายน่องช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับฝาแฝดซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดที่มีอยู่ในร่างกายและเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่จะเดินวิ่งวิ่งกระโดดและรองรับการตก

เนื่องจากน่องมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ของเราและคุ้นเคยกับการรองรับน้ำหนักจำนวนมากจึงเป็นการออกกำลังกายที่ยากขึ้น

ดังนั้น Carlos Velázquezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ Sport City อธิบายวิธีปรับปรุงความแข็งแรงของขาโดยเฉพาะในฝาแฝด:

ตามความต้องการของนักกีฬา Grissel Martínezผู้ทำงานร่วมกันของ Huffington Post คุณต้องฝึกลูกวัวต่าง ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดทำขึ้นและหลีกเลี่ยงการเสียรูป

สำหรับส่วนของพอร์ทัล SportLife.es อธิบายว่าการเคลื่อนไหวแบบระเบิดเช่นการกระโดดหลายครั้งและการออกกำลังกายยืดสามารถช่วยให้คุณพัฒนาและปรับกล้ามเนื้อเหล่านี้

จำไว้ว่าก่อนออกกำลังกายคุณต้องอุ่นกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บรวมถึงยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึก นอกจากนี้คุณสามารถรวมการออกกำลังกายนี้กับอาหารที่สมดุลและความชุ่มชื้นที่เหมาะสม และคุณคุณเสริมน่องน่องของคุณอย่างไร?