น้ำมันคาโนลากับคอเลสเตอรอล

• เมษายน 25, 2024

มันเป็นเรื่องยากมากที่จะคิดเกี่ยวกับการปรุงอาหารโดยไม่ต้อง น้ำมัน เพราะส่วนผสมนี้เป็นกุญแจสำคัญสำหรับอาหารที่จะเป็นที่พอใจ; อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้วิธีเลือกชนิดของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ในการให้อาหารที่ถูกต้องจะต้องรวม จาระบี เนื่องจากเป็นแหล่งสำคัญของ อำนาจ เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์และเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตบางอย่าง ฮอร์โมน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายดูดซับ วิตามิน A, D, E และ K

ที่จะมี อาหาร มีสุขภาพดีมีน้ำมันปรุงอาหารต่าง ๆ เช่นคาโนลาซึ่งช่วยป้องกัน โรค โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และ ความอ้วน .

น้ำมันคาโนลาเป็นหนึ่งในไขมันที่คุณสามารถรวมในอาหารประจำวันของคุณเพราะมันมีจำนวนน้อยที่สุด จาระบี อิ่มตัวเมื่อเทียบกับข้าวโพดดอกทานตะวันหรือถั่วเหลือง

มันประกอบด้วยส่วนใหญ่ของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเช่นกรดไขมัน โอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งช่วยลด คอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลใน เลือด .

อาหารนี้สามารถใช้ในการผัดทอดและอบ, แต่งตัวสำหรับสลัด, ซอสและฟองดู

เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารที่มีประโยชน์นี้ GetQoralHealth ให้คุณอร่อยและมีสุขภาพดีนี้ ตำรับ :

พาสต้าอิตาเลียน

ส่วนผสมสำหรับสี่คน

1. บะหมี่โฮลวีต 350 กรัม
2. สามมะเขือเทศ
3. กระเทียมหนึ่งกลีบ
4. หัวหอมใหญ่สีขาวสองใบ
5. น้ำมันคาโนลาสามช้อนโต๊ะ
6. เบคอนปราศจากไขมัน 200 กรัม
7. สองกลีบกระเทียมสับละเอียด
8. พาเมซานชีสขูด
9. พริกไทยดำบดสด

การจัดเตรียม

ปรุงพาสต้าในน้ำเค็มจน al dente ท่อระบายน้ำและสำรอง ผสมมะเขือเทศกระเทียมและหัวหอมหนึ่งในสี่เพื่อทำซอส สำรอง

แยกหัวหอมที่เหลือออกเป็นเส้น ความร้อนน้ำมันในกระทะทอดเบคอนและเพิ่มหัวหอมและกระเทียม ทอดทุกอย่างจนเป็นสีน้ำตาล เพิ่มซอสและปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที; เพิ่มก๋วยเตี๋ยว ผสมทุกอย่างและเสิร์ฟโดยโรยพาเมซานชีสและพริกไทย

เพลิดเพลินกับจานนี้ใน บริษัท ของครอบครัวของคุณและแบ่งปันผลประโยชน์ของน้ำมันคาโนลา และคุณใช้ผลิตภัณฑ์ทำอาหารที่มีคุณค่าหรือไม่?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา