• เมษายน 25, 2024

มีวิธีที่แตกต่างกันในการลดน้ำหนักในบางพื้นที่ของร่างกายของเรา

ที่นี่เราบอกคุณว่า ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ ...

ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

• วิ่ง
• เดิน
• รถจักรยาน
• กระโดดเชือก

เป็นสิ่งสำคัญที่หากคุณกำลังจะวิ่งบนลู่วิ่งโปรแกรมที่คุณเลือกคือการสูญเสียไขมันหรือคาร์ดิโอโดยไม่มีการต่อต้าน เนื่องจากถ้าเราใส่ความต้านทานเข้าไปกล้ามเนื้อก็จะเติบโตและมันก็เป็นอะไร

เราต้องการหลีกเลี่ยง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในกรณีของจักรยาน

กิจกรรมจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 40 นาทีเป็นเวลาเฉลี่ยที่ร่างกายเผาผลาญไขมันเมื่อทำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ยาวิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด (เมษายน 2024).