ธัญพืชและโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

• เมษายน 25, 2024

ใช้เวลาทุกเช้าทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลรวมถึง ซีเรียล และ โรงรีดนม เป็นพื้นฐานในการเผชิญกับวันที่เต็มไปด้วยพลังงานบัณฑิตด้านโภชนาการกล่าว Juan Gabriel Tenorio Cortez หัวหน้าฝ่ายโภชนาการของ โรงพยาบาลทั่วไปของโซน (HGZ) หมายเลข 30 ของ สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS)

ในเรื่องนี้ Tenorio Cortez แสดงความคิดเห็น: "มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวม ซีเรียล เช่นข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, ข้าวและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากพวกเขาในมื้ออาหารของเราเพราะพวกเขาเป็นแหล่งสำคัญของ คาร์โบไฮเดรต , วิตามิน และ แร่ธาตุ . โยเกิร์ต มันเป็นทางเลือกที่ดีในการบริโภค นม เมื่อมีคำถาม เกี่ยวกับการย่อย ไม่สามารถทำได้ในแบบปกติ "

รวมเข้าด้วยกัน ซีเรียล ที่อาหารเช้า Tenorio Cortez กล่าวว่ามันจะช่วยให้ได้รับพลังงานจำนวนมากสำหรับสิ่งมีชีวิตแม้ว่าอาหารไม่ควรอยู่บนพื้นฐานของพวกเขาแม้ว่าจะรวมกับผลิตภัณฑ์นม: "สำหรับอาหารเช้าที่สมดุลผลิตภัณฑ์นมจะต้องมีอยู่ (เช่นโยเกิร์ต), ซีเรียล, ผลไม้และผัก, เนื้อสัตว์และอนุพันธ์และน้ำตาลสามารถรวมอยู่ด้วย แต่ในปริมาณปานกลาง "

ผลที่ตามมาบางประการของการไม่มีอาหารเช้าหรือทำให้มันเบามากระบุหัวโภชนาการของ HGZ หมายเลข 30 เป็นอารมณ์ไม่ดีขาดสมาธิและสมรรถภาพทางกายและสติปัญญาไม่ดีเนื่องจากขาดกลูโคสทานอาหารเช้า เพิ่มระดับของ น้ำตาล พวกเขากลายเป็นพลังงานซึ่งช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประสิทธิภาพการทำงานรายวันดีขึ้นด้วย อาหารเช้าที่เหมาะสม เนื่องจากช่วยในการจดจำสมาธิและเรียนรู้:

Tenorio Cortez กล่าวว่าแม้กระทั่งซีเรียลก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับพลังงานเมื่อไม่มีโอกาสทานอาหารเช้าที่เพียงพอสำหรับกิจกรรมประจำวันพร้อมกับโยเกิร์ตที่มีไขมันลดลง