เปลี่ยนพันธุกรรมของคุณ!

วิธีกำจัดอย่างรวดเร็ว ความตึงเครียด ในวันนี้ก็ผ่านไป การทำสมาธิ เพราะมันช่วยให้คุณมีความสงบภายใน แต่นอกเหนือจากประโยชน์นี้การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ

ทุกคนสามารถฝึกได้ การทำสมาธิ เนื่องจากง่ายมากราคาถูกและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนร่างกายให้มีสุขภาพดีขึ้นคุณควรทำเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

 

เปลี่ยนพันธุกรรมของคุณ!

ตามที่นักวิจัยจาก วิสคอนซินสเปนและฝรั่งเศส , การทำสมาธิ เต็มสร้างการเปลี่ยนแปลงโมเลกุลและพันธุกรรมที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายเนื่องจากจะช่วยลดยีนที่ทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มขึ้นในสถานการณ์ที่เครียด

ตามที่ Richard J. Davidson ผู้ก่อตั้งศูนย์เพื่อการวิจัยของ Sane Minds และ William James ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันยีนที่ได้รับผลกระทบ ได้แก่ RIPK2 และ COX2

แม้แต่การวัดว่ายีนควบคุมตนเองสัมพันธ์กับการฟื้นตัวของคอร์ติซอลเร็วขึ้นอย่างไรเมื่อบุคคลนั้นอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด

 

เปลี่ยนสมองของคุณ ...

นักประสาทวิทยาของ ฮาร์วาร์ พวกเขาชี้ให้เห็นว่า การทำสมาธิ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมองอย่างเต็มรูปแบบหลังจากฝึกแปดสัปดาห์ นั่นคือมันให้ความรู้สึกของความเงียบสงบผ่อนคลายในขณะที่ให้ประโยชน์ทางปัญญาและจิตใจ

หนึ่งในเหตุผลก็คือ การทำสมาธิ เพิ่มความเข้มข้นของสารสีเทาในฮิบโปซ้าย, เยื่อหุ้มสมอง cingulate ด้านหลัง, ทางแยกขมับ - ขม่อมและสมองน้อย

ทุกภูมิภาคเหล่านี้ของ สมอง มีส่วนร่วมในการเรียนรู้และความทรงจำการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกของตนเองและมุมมอง และคุณคุณฝึกทำสมาธิหรือไม่?