• เมษายน 25, 2024

เมื่อความโศกเศร้าไม่ทิ้งคุณไว้หลายวันเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงทำกิจกรรมประจำวันของคุณหรือคุณคิดว่าไม่มีอะไรในชีวิตของคุณสำคัญอีกต่อไป

สภาพส่วนใหญ่เป็นลักษณะความทุกข์ทรมานจาก ความโศกเศร้าสุดขีด สำหรับวันและสัปดาห์

การศึกษาดำเนินการโดยสถาบันแมสซาชูเซตส์ เปิดเผยว่าคาร์โบไฮเดรตแยกตัว serotonin ฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุขซึ่งเป็น 'ความรับผิดชอบ' สำหรับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเมื่อคนรู้สึกเศร้า

แม้ว่า mucchos จะไม่ได้รับการรักษาโดยการปฏิเสธโรคหรือการขาดทรัพยากร แต่ก็มีหลายอย่าง การเยียวยาที่บ้านกับภาวะซึมเศร้า .

คุณยังสามารถดู: ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า

ช็อคโกแลต

จำพวก serotonin และสามารถต่อสู้กับความโศกเศร้า จำนวนเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมี phenylethylamine ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อคนตกหลุมรัก

การออกกำลังกาย

การแสดงการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษา พายุดีเปรสชัน เพราะ  ผลิตเอ็นดอร์ฟิน (รู้สึกมีความสุข)

เหล่านี้เป็นสารธรรมชาติที่ช่วยลดความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์

นอนหลับดี

เมื่อบุคคลมีภาวะซึมเศร้าพวกเขามักไม่สามารถนอนหลับได้เพราะระดับของเมลาโทนิน (สารที่ควบคุมการนอนหลับ) ลงไปในร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้กินสับปะรดหรือข้าวโอ๊ตก่อนนอนอาหารที่ช่วยในการพักผ่อน

ไฟพลังงานแสงอาทิตย์

การศึกษาล่าสุดพิสูจน์ให้เห็นว่าดวงอาทิตย์รังสี ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และสร้างความเป็นอยู่ที่ดี

นี่คือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับคุณด้วย

หากคุณไม่เห็นพัฒนาการทางอารมณ์ของคุณและในทางตรงกันข้ามความรู้สึกแห่งความโศกเศร้าก็เพิ่มขึ้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณได้อย่างสมบูรณ์ด้วยโรคนี้

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลกระทบ  ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้งาน  และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: ช็อคโกแลตมูสเค้ก!! อร่อยทำง่ายไม่อบ! + แนะนำซื้อวัตถุดิบ - [ทำอะไรกินดี] EP.84 (เมษายน 2024).