• เมษายน 25, 2024

คุณต้องการที่จะลดการบริโภคน้ำตาลของคุณเพื่อดูแลของคุณ น้ำหนัก แต่คุณไม่ต้องการเสียสละรสนิยมของคุณโดยเฉพาะใน เครื่องดื่ม ? เมื่อคนส่วนใหญ่ได้ยินคำว่าอาหารที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่พวกเขาควรหยุดเพลิดเพลินกับการรักษาน้ำหนักที่เพียงพอนั่นคือพวกเขาเชื่อว่ามันเป็นเครื่องสังเวยที่ดี

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปเนื่องจากคุณสามารถเพลิดเพลินกับทุกสิ่งได้ด้วยการกลั่นกรองและตัวอย่างคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดูแลคุณ รูป ซึ่งคุณสามารถบริโภคได้แม้ว่าคุณจะดูแลปริมาณน้ำตาลที่คุณกิน

จากการศึกษาของ บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีในบอสตัน ผู้หญิงที่บริโภคไวน์หนึ่งหรือสองแก้วต่อวันนั้นมีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มขึ้น 30% น้ำหนัก .

คุณอาจสนใจ: 7 อันดับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกสิ่งที่ถูกต้อง!

นักวิจัยรายละเอียดว่าผู้หญิงใช้พลังงานมากขึ้นหลังจากดื่มแนะนำว่าพวกเขาอาจประสบกับการสูญเสียแคลอรี่สุทธิ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาว่าการบริโภคเครื่องดื่มบางประเภทช่วยให้คุณ สุขภาพ .

ตามที่ กรมวิชาการเกษตรสหรัฐอเมริกา เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่น้อยและเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร:

1. วอดก้า มี 97 แคลอรี่และศูนย์คาร์โบไฮเดรต
2. เบียร์ มันมี 146 แคลอรี่และ 13.13 คาร์โบไฮเดรต
3. ไวน์แดง มี 125 แคลอรี่และ 3.5 คาร์โบไฮเดรต
4. พิกล 97 แคลอรี่และศูนย์คาร์โบไฮเดรต
5. ไวน์ขาว 120 แคลอรี่และ 3.5 คาร์โบไฮเดรต
6. วิสกี้ 97 แคลอรี่และศูนย์คาร์โบไฮเดรต
7. ตีเกียล่า 97 แคลอรี่และศูนย์คาร์โบไฮเดรต

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีน้อย แคลอรี่ เครื่องดื่มปราศจากแอลกอฮอล์นั้นไม่มีไขมันและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปัญหาคือเมื่อรวมกับน้ำผลไม้น้ำอัดลมหรือเครื่องผสมอื่น

นอกจากนี้การควบคุมเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพของสิ่งเหล่านี้ เครื่องดื่ม เนื่องจากส่วนเกินทำให้เกิดโรคที่แตกต่างกันเช่นโรคตับแข็ง, มะเร็ง, โรคเมตาบอลิกลุ่มอื่น ๆ

อย่าลืมที่จะนำ อาหาร สมดุลกินห้าครั้งต่อวันและรักษาความชุ่มชื้นที่ดีเพลิดเพลินไปกับร่างกายที่บางและมีสุขภาพดี และคุณดื่มวันละกี่แก้ว