การบาดเจ็บจากคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดความเจ็บปวดและขาดหายไป

• เมษายน 20, 2024

ดวงตาที่ระคายเคือง, ปวดหลังและขาบวมเป็น ผลข้างเคียง เพื่อทำงานต่อหน้า คอมพิวเตอร์ . ได้รับบาดเจ็บคอมพิวเตอร์ มันเป็นโรคที่พบบ่อยในหมู่คนงานเนื่องจากไม่ดี นิสัยการทรงตัว ทำให้ ความเจ็บปวด และ ขาด .

มันไม่ยากที่จะลดความไม่สะดวกมันก็เพียงพอที่จะนำมาใช้ นิสัยที่ถูกต้อง และฝึกฝนคนโสดอย่างสม่ำเสมอ การอบรม เพื่อบรรเทาพวกเขาอย่างมาก

ท่าที่ถูกต้อง

1. ตา: ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ยอมทนทุกข์ หน้าจอ ควรอยู่ห่างประมาณ 50 ซม. และอยู่ตรงข้ามเสมอ ส่วนบนของหน้าจอควรสูงกว่าความสูงของเล็กน้อย ดู .

2. ไหล่และแขน : แป้นพิมพ์ มันถูกวางไว้ที่ความสูงที่อนุญาตให้สร้างมุม 90 องศาด้วยแขน; นั่นคือพวกเขาจะต้องขนานกับพื้นดิน ตุ๊กตาด้วย

3. ย้อนกลับ : ส่วนล่างรองรับร่างกายและควรได้รับการสนับสนุน ส่วนบนควรจะตรงแยกจาก กลับ แต่ด้วยความเป็นไปได้ที่จะพึ่งพามัน

4. ขา : จะต้องทำมุม 90 องศากับพื้น เท้าจะถูกกางออกบนพื้นหรือในที่พักโดยมีช่องว่างระหว่างต้นขาและโต๊ะ

5. คำแนะนำ : หนีให้ได้มากที่สุดจาก อุปกรณ์ต่อพ่วง และอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อปกป้องคุณจาก การแผ่รังสีแม่เหล็ก สิ่งที่พวกเขาสร้าง อาการปวดหัว , เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และ ความตึงเครียด . วาง ต้นกระบองเพชร ด้านหลัง จอภาพ เพื่อให้มันดูดซับ คลื่น .

การออกกำลังกาย:

1. ยืดนิ้วหัวแม่มือ : วางมือบนโต๊ะอย่างมั่นคงผ่อนคลายนิ้วมือของคุณและดึงนิ้วโป้งของคุณช้าๆไปด้านข้างและถอยหลังเป็นเวลา 3 วินาที

2. ยืดนิ้ว : วางปลายนิ้วของคุณบนขอบโต๊ะแล้วดันมือช้าๆ แต่แน่นเป็นเวลา 3 วินาที ครั้งแรกด้วยนิ้วมือทั้งหมดในครั้งเดียวและจากนั้นหนึ่งโดยหนึ่ง

3. ตุ๊กตา : รวบรวมหมัดของคุณบนโต๊ะโดยยกนิ้วของคุณขึ้น รักษาแขนที่วางอยู่บนโต๊ะโดยไม่ต้องขยับเปิดหมัดไปด้านข้างและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

4. แขน : เข้าร่วมฝ่ามือในด้านหน้าของใบหน้าและโดยไม่ต้องแยกพวกเขาลดพวกเขาเท่าที่คุณสามารถ จากนั้นผ่อนคลายไหล่ของคุณและค่อยๆขยับมือไปด้านใดด้านหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าความตึงของการยืดนั้นผ่านจากปลายแขนหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งอย่างไร

เพื่อป้องกันหรือบรรเทา เกินพิกัด โดยการจัดการซ้ำของ แป้นพิมพ์ และ เม้าส์ ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวัน การอบรม ซึ่งคุณจะหลีกเลี่ยง tendinitis ; นอกจากนี้อย่าลืมแก้ไขของคุณ ท่าทาง .