กินวิตามินบี 12 และนอนหลับดีขึ้น

• เมษายน 24, 2024

ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น วิตามินบี 12 . มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่ซับซ้อนที่สุดและมีอยู่ในหลายรูปแบบหรือสารประกอบที่เรียกว่า cobalamins

ส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์นมเนื้อและไข่ตับอาหารทะเลปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาเทราท์ ผู้ทานมังสวิรัติไม่ต้องการวิตามินบี 12 ทุกวันเพราะพวกเขาไม่กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ดังนั้นพวกเขาควรได้รับจากอาหารเสริม

บุคคลต้องการเพียงสองไมโครกรัม วิตามินบี 12 ทุกวันเพื่อจุดประสงค์ดังต่อไปนี้การก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง หลีกเลี่ยงโรคโลหิตจาง

มีอิทธิพลต่อการพัฒนาและบำรุงรักษา ไมอีลิน ของระบบประสาทซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันของเส้นประสาท เรื่องของการขาด วิตามินบี 12 มันสามารถป้องกันการพัฒนาไม่เพียง แต่ของประสาท แต่ยังรวมถึงระบบของร่างกายทั้งหมด

มันมีอิทธิพลต่อความฝันของเรา

วิตามินบี 12 ใช้ในการควบคุมรอบการนอนหลับผ่านสารที่เรียกว่าเมลาโทนินดังนั้นการขาด วิตามินบี 12 มันสามารถส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับ

ผลกระทบที่อันตรายที่สุดจากการขาดของ วิตามินบี 12 มันเป็นความเสียหายต่อสมองและระบบประสาท ต่อไปนี้เป็นอาการของการขาด B12:

1. การขาดอากาศ

2. การขาดระบบภูมิคุ้มกัน

3. ความเหนื่อยล้า

4. ปัญหาเกี่ยวกับระดูของผู้หญิง

5. ปวดในลิ้น

ข้อห้าม

ในขณะที่วิตามินบี 12 มาจากอาหารจากธรรมชาติอาหารเสริม B12 ขนาดใหญ่อาจมีผลเสียต่อผู้ที่ใช้ยา

อาจใช้เวลานานในการตรวจสอบอาการและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องซึ่งเมื่อถึงเวลานั้นผลกระทบอาจรุนแรงเกินไปและต้องได้รับการรักษาระยะยาว

ยาวิดีโอ: วิตามินบี 12 (เมษายน 2024).