• เมษายน 19, 2024

ความเครียดไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพด้วยการกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจเช่นโรคหัวใจและปัญหาการได้ยิน

จากการศึกษาของ สถาบันสตอกโฮล์มคาโรลินสกา เครื่องช่วยฟังเป็นหนึ่งใน 10 ปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญเนื่องจากมีผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 30%

ในการวิจัยเผยแพร่โดย นิตยสาร PloS One มีการระบุว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาการได้ยินเช่นความไวต่อเสียงโดยเฉพาะในผู้หญิง

Dan Hasson ผู้อำนวยการศึกษา เผยให้เห็นว่าผู้หญิงที่เครียดหรือมีอารมณ์อ่อนไหวมีความไวต่อเสียงมากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงอาจมีอาการปวดอย่างรุนแรงแม้ในการสนทนาด้วยโทนสีปกติ (60 เดซิเบล)

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินนี้อาจเป็นปรากฏการณ์ที่ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้คนลดลงเพราะมีเสียงรบกวนน้อยที่สุดราวกับว่ามันทำให้รูพรุนหู

ดังนั้นการแพ้เสียงนี้สามารถสร้างความเหงาและความปวดร้าวในหมู่คนที่ทุกข์ทรมานจากเสียงดังกล่าวดังนั้นจึงขอแนะนำให้ดำเนินการบางอย่างเพื่อลดระดับความเครียดหรือความอ่อนเพลีย

ควบคุมความเครียด!

ตามพอร์ทัล kidshealth.org, คุณสามารถควบคุมความเครียดและป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพหรือปัญหาการได้ยินของคุณ เพียงทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้บรรลุ:

1. อย่าทำกิจกรรมของตัวเองมากเกินไป: เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดและให้ความสนใจอย่างเต็มที่
2. หลีกเลี่ยงการเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ: การใส่ใจแม้รายละเอียดที่เล็กที่สุดในกิจกรรมของคุณสามารถยกระดับความเครียดได้ดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีโดยไม่ต้องพูดเกินจริง
3. นอนหลับดี: เมื่อคุณพักผ่อนอย่างถูกต้องร่างกายและจิตใจของคุณจะตื่นตัวและอยู่ในสภาพดีดังนั้นคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างเหมาะสม
4. Relax: ทำกิจกรรมบางอย่างที่คุณชอบเต้นร้องเพลงอ่านดูรูปถ่ายหรือทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อกลับสู่ความสงบ
5. มองโลกในแง่ดี: เมื่อคุณมีความคิดเชิงบวกร่างกายของคุณตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก

อย่าลืมว่ามีวิธีการรักษาหลายทางเลือกที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียดด้วยการสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ และคุณรู้วิธีควบคุมความเครียดหรือไม่?

ติดตามเราใน "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; สี: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook และ" Arial "," sans-serif ""> YouTube

ยาวิดีโอ: วิธีรับมือ กับความเครียดมากๆ เครียดสะสม ????【หนังสือเสียง เล่าให้ฟัง】 ???? by ณ.หนวด (เมษายน 2024).