ควบคุมความโกรธ!

คุณรู้สึกว่าดวงอาทิตย์ไม่ร้อนคุณหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณยังไม่ได้กินดีหรือร่างกายของคุณกำลังขออาหารอยู่แล้ว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของ National Academy of Sciences , ความหิว ส่งเสริมความโกรธ

แม้แต่สำหรับความรู้สึกนี้ ความหิว และความโกรธที่เรียกว่า "hangry" คุณสามารถสร้างข้อโต้แย้งที่ใหญ่กว่ากับคู่ของคุณ เพื่อที่ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณและคุณเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะได้รับนิสัยบางอย่างที่จะทำให้คุณโกรธด้วยความหิว

คุณอาจสนใจ: คุณสามารถระบุได้เมื่อคุณหิว?

 

ควบคุมความโกรธ!

จากการศึกษาพบว่าคนที่มีระดับต่ำ กลูโคส ในเลือดพวกเขามีความก้าวร้าวมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ใจสงบและเต็ม


1. แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพ . เมื่อคุณรู้สึกหิวหมายความว่าระดับกลูโคสของคุณลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงและลดความรู้สึกหิวระหว่างวันให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นผักเมล็ดผลไม้หรือโยเกิร์ต
2. เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ซื้อของที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เช่นขนมปังโฮลวีล สิ่งนี้จะทำให้คุณพึงพอใจนานขึ้นและคุณจะมีการย่อยน้ำตาลช้า
3. กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม มันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กินสลัดผักโขมกับอะโวคาโด
4. ส้มโอสำหรับอาหารเช้า ความต้านทานต่ออินซูลินดีขึ้นเมื่อคนกินผลไม้นี้ก่อนมื้ออาหารตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร


ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวและดังนั้นอารมณ์ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับการขาดอาหาร ดังนั้นรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของคุณ และคุณโกรธไหมเมื่อคุณหิว?


ยาวิดีโอ: เทคนิคหยุดความโกรธ (มีนาคม 2024).