ควบคุมความวิตกกังวลของคุณที่จะกิน

• เมษายน 24, 2024

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกผิดที่ไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ แต่พลังจิตไม่เพียงพอที่จะรักษาสาย: "สมองไขมัน "และฉันสามารถเริ่มต้นวันได้ดี แต่ฉันรู้สึก ความกังวล ในตอนบ่าย

ตอนแรกฉันคิดว่า "กัดแค่นิดหน่อย" แต่จบลงด้วยการกินทุกอย่างเพราะความกังวล คนส่วนใหญ่ด้วย หนักเกินพิกัด พวกเขาไม่ได้รับน้ำหนักด้วยการกินมากขึ้น หลายคนตื่นตัวโดยไม่อยากอาหารและไม่ทำให้พวกเขากินอาหารเช้าและมาถึงมื้อเที่ยงโดยไม่หิว

อย่างไรก็ตามในช่วงบ่าย ความกังวล สำหรับการกิน คาร์โบไฮเดรต หรือ ลูกกวาด มันไม่สามารถควบคุมได้ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "สมองไขมัน ": ตื่นขึ้นโดยปราศจากความหิวและทรมานจาก ความกังวล ในตอนบ่าย

วิธีป้องกันความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกินคาร์โบไฮเดรต?

แม้ว่ามันจะไม่ได้กระตุ้นให้คุณ กินข้าวเช้า คุณจะต้องทำอย่างเป็นภาระเพื่อป้องกันการโจมตีของ ความกังวล ในตอนบ่าย "Brain of Gordo" ไม่ใช่เรื่องยากที่จะรักษาและในไม่ช้าคุณจะคุ้นเคย กินข้าวเช้า .

ความวิตกกังวลควบคุมได้อย่างไร?

ยังคงโดยไม่ต้องหิวคุณต้อง กินข้าวเช้า จนกว่าฉันจะพอใจมากกว่า หากคุณรู้สึกหิวในตอนบ่ายอาจเป็นเพราะคุณทานอาหารเช้าไม่กี่มื้อ โปรตีน .

เรื่องของอาหารด้วย น้ำตาล หรือกับ จาระบี พวกเขาไม่เก่งเรื่องการลดน้อยลง ความอยากอาหาร . ระหว่างการโจมตี ความกังวล สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกอิ่ม ในทางตรงกันข้ามอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อลดความอยากอาหาร
 
คำแนะนำทางการแพทย์

1) กินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อลดความวิตกกังวลในตอนบ่าย
2) ทานอาหารเช้า คาร์โบไฮเดรต หลังจากโปรตีน (ไม่มากนัก คาร์โบไฮเดรต ).
3) อาหารเช้าเมื่อตื่นขึ้น
4) อย่าออกกำลังกายในขณะท้องว่าง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมคลิก ที่นี่ .