• เมษายน 25, 2024

รสชาติของอาหารเม็กซิกันได้รับการยอมรับในทุก ๆ ด้านของอาหารนานาชาติ แต่ไม่เพียง แต่รสชาติของอาหารเท่านั้นที่ทำให้เป็นเอกลักษณ์ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ทำขึ้นและทำให้มันอร่อยเช่นดอกไม้ฟักทอง

ดอกฟักทองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปของประเทศสามารถรับประทานดิบๆหรือปรุงกับผักอื่น ๆ ได้ มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังมีปริมาณวิตามินซีและกรดโฟลิคสูงซึ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์

มีจานมากมายที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับดอกไม้ฟักทองได้ GetQoralHealth และ สหพันธ์เบาหวานเม็กซิกัน เราเสนอสูตรอาหารที่หลากหลายเตรียมง่ายและสมบูรณ์แบบให้คุณได้เพลิดเพลินกับครอบครัว Chécalaและสนุกกับมัน

Crema Poblana

ส่วนผสม

ดอกฟักทอง 1 ถ้วย

on หัวหอมสับ

กระเทียม 1 กลีบ

น้ำซุปไก่½ลิตร

1 poblano ชิลี, คั่ว, ปอกเปลือกและใน rajitas

แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ

corn ถ้วยข้าวโพดบดและปรุงสุก

น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ

เกลือเล็กน้อย

การจัดเตรียม

1. วางน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะลงในกระทะแล้วทอดหอมใหญ่กระเทียมและแป้งข้าวโพด

2. เพิ่มสต็อกไก่ในขณะที่ตื่นเต้น

3. ผสมผสานสามฟักทองกับข้าวโพดกับน้ำซุปเล็กน้อย เพิ่มส่วนผสมนี้ในสต็อกไก่ที่พบในกองไฟ

4. เมื่อคุณต้มครั้งแรกเพิ่มอีกสองดอกไม้สับชิ้น poblano ชิลีและปล่อยให้อบอุ่นเป็นเวลาสี่นาที

5. ในการทำครีมเทียมคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งช้อนได้เมื่อเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

พลังงาน 125 แคลอรี่

โปรตีน 6 กรัม

ไขมัน 5 กรัม

คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม

โปรดจำไว้ว่าการดูแลอาหารของคุณคือการดูแลคุณ เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่ง อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ประเทศนั้นเสนอให้คุณ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: CREMA DE CHILE POBLANO | Vicky Receta Facil (เมษายน 2024).