การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นจิตใจ

• เมษายน 20, 2024

การออกกำลังกาย ปรับปรุง ฟังก์ชั่นจิต , อิสระ หน่วยความจำ ความเร็วภาพร่างกายและความรู้สึกของ สวัสดิการ ; มีความมั่นคงในตัว บุคลิกภาพ โดดเด่นด้วย แง่ดี , ความรู้สึกสบาย และความยืดหยุ่นทางจิต

มันพิสูจน์แล้วว่าคนที่เดินเข้ามา จักรยาน ประสบเป็นประจำน้อย โรคทางจิต และ หดหู่ . และก็ การขี่จักรยาน มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด ซึมเศร้าธรรมชาติ มีอยู่เพราะมันเพิ่มความรู้สึกของ สวัสดิการ และลด ความเครียดทางจิต .

โดยการทำ จักรยาน สมอง เป็น oxygenates มากขึ้นและช่วยให้คุณคิดได้ง่ายขึ้น ร่างกายของคุณแยกออกจากกัน ฮอร์โมน ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถที่จะทำให้ติดได้ สุขภาพ ติดยาเสพติด เพื่อประโยชน์ของการขี่ระบบ จักรยาน ไม่ว่าในกรณีใด

endorphins เรียกอีกอย่างว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข จะสังเกตได้ชัดเจนที่สุดเมื่อคุณใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการ จักรยาน แต่ถ้าคุณต้องการความรู้สึกที่ดีหลีกเลี่ยงการเกินขีด จำกัด มิฉะนั้นคุณจะได้ผลที่ตรงกันข้าม

ทำกิจวัตรประจำวัน การขี่จักรยาน propitiates แง่ดี ความสุขของการใช้ชีวิตความเป็นพี่น้องและความสนิทสนมกัน ผู้ใช้ของ จักรยาน พวกเขารักษา ความสัมพันธ์ทางสังคม ใกล้กับเพื่อนบ้านชุมชนและเมือง

ในแง่นี้ระดับของ ความแข็งขัน , ความกริ้ว , ความกังวล และ ความทุกข์ นอกเหนือจากการให้พลังงานและความสามารถในการทำงานโดยลดความรู้สึกของ ความเมื่อยล้า .

จากการศึกษาของผู้ใช้ จักรยาน พวกเขาฉลาดกว่าผู้ใช้ถนนสาธารณะส่วนที่เหลือเพราะพวกเขา กิจกรรมสมอง รุนแรงยิ่งขึ้น: ทำ จักรยาน เป็นประจำเพิ่มระดับของ โปรตีน รู้จักกันในนาม neurotrophin หรือ BDNF ซึ่งสนับสนุนสถานะที่ดีของเซลล์ประสาทที่เข้าไปแทรกแซงในกระบวนการของ หน่วยความจำ และ การเรียนรู้ .

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ จักรยาน อยู่ในการใช้งานปกติผู้ที่ไปทำงานทุกวันค่ะ จักรยาน พวกเขาสนุกกับข้อได้เปรียบบางประการต่อสุขภาพของพวกเขามากกว่าผู้ที่ฝึกฝน กีฬา เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ มันสามารถยืดอายุ: ครึ่งชั่วโมง จักรยาน วันสามารถเพิ่มหนึ่งหรือสองปีในอายุขัย

ผลกระทบของ การใช้ถีบ พวกเขาเริ่มรู้สึกหลังจาก 20 นาที อุดมคติคือฝึกฝนอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 ถึง 60 นาที ยิ่งคุณอุทิศเวลาเท่านี้ กีฬา ยิ่งคุณได้รับประโยชน์มากเท่าใด