ความเสียหายจากการทำงานประจำ

ความเจ็บปวด ของ กลับ กล้ามเนื้อเสื่อม, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน มะเร็งลำไส้ใหญ่และแม้แต่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเป็นผลกระทบร้ายแรงจากการใช้เวลาหลายชั่วโมง นั่ง บนโต๊ะ

โดยเฉลี่ยแล้ว 70% ของพนักงานออฟฟิศทำงานมากกว่าห้าชั่วโมงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานต่อวันยืนยันข้อมูลจาก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ของสหรัฐอเมริกา

โดยเฉลี่ย 70% ของเสมียนจบลงแล้ว 5 ชั่วโมงนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณต่อวัน

 

Rob Danoff แพทย์และสมาชิกของ สมาคมโรคกระดูกพรุน (AOA) อเมริกัน ยืนยันว่า "เราเป็นสังคม อยู่ประจำที่ เรานั่งส่วนใหญ่ในสำนักงานและเมื่อเรากลับถึงบ้านเราก็โยนตัวเองบนโซฟาเพื่อดูทีวี การรวมกันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ "

 

ความเสียหายจากการทำงานประจำ

สำหรับผู้ที่มีชีวิต อยู่ประจำที่ ความเสี่ยงโดย ความตายก่อนวัยอันควร พวกเขามีอายุมากกว่า อันตรายสำหรับผู้ที่นั่งแปดชั่วโมงต่อวันเพิ่มขึ้น 15% และสำหรับผู้ที่นั่ง 11 ชั่วโมงคือ 40% เทียบกับผู้ที่นั่งน้อยกว่าสี่ชั่วโมง

เพราะเราถูกโปรแกรมให้เคลื่อนที่การมีส่วนร่วมจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจเพราะโดยการพัก นั่ง เป็นเวลาหลายชั่วโมงไม่มีการไหลเวียนของเลือดที่ดี จาระบี ใน ท้อง , เพิ่มน้ำหนัก เช่นเดียวกับระดับของ ไตรกลีเซอไรด์ .

 

แม้กระทั่ง โทนี Yancey ครูของ บริการด้านสุขภาพของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย ในลอสแองเจลิสยืนยันว่าด้วยการนั่งเป็นเวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง เอนไซม์ ที่กำจัด จาระบี ของร่างกายจะลดลงถึง 90%

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ในการพัฒนาคือ โรคเบาหวานประเภท 2 และ โรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากไม่มีกิจกรรม "ทำให้ช้าลง การเผาผลาญอาหาร ร่างกายของ กลูโคส และลดระดับของ "คอเลสเตอรอล ดี "(HDL) ในเลือด" อาจารย์พูด

วิถีชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดปัญหาของ กลับ สำหรับท่าที่ไม่ดีและโรคข้อเข่าเสื่อม ล่ำ .

 

เคลื่อนไหว!

หากเป็นเรื่องของการทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ คุณใช้เวลามาก นั่ง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาช่วงเวลาในการเคลื่อนย้าย

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณคุยโทรศัพท์ให้ทำ เท้า ; เข้าหาสถานที่ของเพื่อนร่วมงานแทนการส่งจดหมายหรือโทรหาเขาทางโทรศัพท์ หยุดดื่มน้ำไปที่ห้องน้ำหรือทานของว่าง ในการประชุมหรือการประชุมเขาต้องการหยุดคุณ

เมื่อคุณเคลื่อนไหวคุณจะได้รับประโยชน์จากอารมณ์ของคุณด้วย ความตึงเครียด และคุณเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตของคุณดังนั้นวันนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะก้าว และคุณคุณมีนิสัยอะไรที่จะไม่ต้องนั่ง / หรือเป็นเวลานาน?