• เมษายน 19, 2024

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องอยู่ห่างจากโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน ระดับกลูโคสที่สูงเหล่านี้เป็นผลมาจากการกินมากเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ การล้างข้อมูลโรคเบาหวานแห่งชาติ (NDIC) .

อาการบางอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลที่มีระดับกลูโคสสูงมีความกระหายสูงอ่อนเพลียตาพร่ามัวห้องน้ำบ่อยและคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถควบคุมผ่านอาหารที่ลดน้ำตาลในเลือด

คุณอาจสนใจ: ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้สมองหดตัวหรือไม่?

เพิ่มความสุขให้กับเพดานปากและดูแลสุขภาพของคุณ!

อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสมดุลของอาหารและออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณสามารถรวมอาหารเหล่านี้บางอย่างที่ลดน้ำตาลในเลือดของคุณ

1. มะม่วง . การสืบสวนที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ข้อมูลเชิงลึกด้านโภชนาการและเมตะบอลิก รายละเอียดการกินมะม่วงอย่างสม่ำเสมอช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่ต้องมีน้ำหนักเกิน

ผลไม้นี้มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่า mangiferin และไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดการดูดซึมของกลูโคสในเลือด อุดมคติคือการกินมะม่วงสดครึ่งหนึ่ง

2. แอปเปิ้ล . การบริโภคแอปเปิ้ลทุกวันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีปริมาณเพคตินซึ่งทำให้การดูดซึมสารอาหารบางอย่างช้าลงเช่นน้ำตาลกลั่นหรือไขมัน

3. ถั่วลิสง . มันช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานเพราะมันช่วยในการย่อยอาหารช้าๆที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลตาม สถาบันถั่วลิสง .

4. อบเชย . จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน การบริโภคซินนามอนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

5. ถั่ว . การรับประทานเมล็ดเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานและป้องกันการดื้อต่ออินซูลิน แนะนำให้บริโภคถั่วสองเม็ดต่อวัน

นอกจากนี้อย่าลืมกินพืชตระกูลถั่วเพราะเส้นใยและโปรตีนสูงจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลในร่างกายดังนั้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเป็นสิ่งที่ดี

หากคุณเสริมอาหารนี้ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างคุณจะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นและคุณจะสนุกกับชีวิตได้เต็มที่ และคุณคุณกินอาหารอะไรอีกเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด?

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของผู้หญิงคือผู้หญิงอีกคน

น้ำผลไม้เพื่อลดการอักเสบของท้องและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

คนดังที่โกงคู่ของพวกเขา แต่ในที่สุดก็ทิ้งพวกเขาไป

อาหารที่มีชามัทฉะที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้