• เมษายน 25, 2024

การฝึกด้วยน้ำหนักล้อมรอบไปด้วยตำนานซึ่งทำให้หลายคนชอบออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เพื่อปรับโทนและกำหนดร่างกายของพวกเขา อย่างไรก็ตามเป็นกิจกรรมที่สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

เข้าใจหลักการฝึกด้วยน้ำหนัก!

ตำนาน 1 การฝึกน้ำหนักทำให้ผู้หญิงได้รับความอ้วนมากเกินไป ในทางตรงกันข้ามในปัจจุบันการฝึกความแข็งแรงที่ถูกต้องจะเพิ่มความเป็นผู้หญิงในผู้หญิง ปรับปรุงโทนสีและคำจำกัดความของกล้ามเนื้อทำให้กระชับและปรากฏสัดส่วนมากขึ้น

ในทางกลับกันผู้หญิงจะไม่สามารถรับปริมาณกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับผู้ชายเนื่องจากพวกเขามีระดับฮอร์โมนเพศชายที่ต่ำกว่าฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ

ตำนาน 2 เมื่อการฝึกสิ้นสุดลงกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน มันเป็นไปไม่ได้เลยที่กล้ามเนื้อจะอ้วนเนื่องจากไม่มีกิจกรรมเนื่องจากเนื้อเยื่อทั้งสองแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

ตำนาน 3 การฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวซึ่งบั่นทอนความยืดหยุ่นโดยรวม มันไม่เป็นความจริง โดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อวัตถุจะไม่แข็งตัวมากขึ้น ด้วยวิธีการฝึกน้ำหนักที่ทันสมัยความยืดหยุ่นได้รับการปรับปรุงตราบใดที่มีการออกกำลังกล้ามเนื้อผ่านการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์

ตำนาน 4 การฝึกความแข็งแรงทำลายข้อต่อ ตรงกันข้ามนั้นถูกต้อง เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องและปลอดภัยการฝึกความแข็งแรงจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นที่ยึดโครงสร้างข้อต่อเข้าด้วยกันซึ่งทำให้พวกมันมีเสถียรภาพมากขึ้นและมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง

ตำนาน 5 หากคุณไม่เหงื่อออกคุณจะไม่เผาผลาญไขมัน ความเชื่อนี้เป็นเท็จเพราะเหงื่อเป็นกลไกของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิโดยรอบ: ยิ่งอุณหภูมิสูงขึ้นเท่าไหร่เหงื่อก็ยิ่งมากขึ้น แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันหรือค่าใช้จ่ายแคลอรี่

ตำนาน 6 ถ้าคุณออกกำลังกายมันไม่สำคัญว่าคุณจะกินอะไร อาหารเป็นปัจจัยสำคัญ มันไม่สมเหตุสมผลที่จะฝึกถ้าคุณไม่กินในเวลาเดียวกันมีสารอาหารที่เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเพียงพอ

ตำนาน 7 เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายคุณจะอ้วน ในทางตรงกันข้ามเมื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นกว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย

วิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษามวลกายในอุดมคติคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิครวมกับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเช่นการฝึกด้วยน้ำหนัก จำไว้ว่าให้กินเพื่อสุขภาพและสิ่งที่เหมาะสม และคุณคุณรู้เรื่องอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: เวททั่วร่าง 15 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย | 15-Minute Total Body Workout | Booky HealthyWorld (เมษายน 2024).