อาหารและการออกกำลังกายเป็นสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

• เมษายน 19, 2024

เพื่อให้ได้อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมีความจำเป็นต้องรักษาสมดุล อาหารของเราเพราะการบริโภคอาหารมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สารอาหารส่วนเกินจะถูกสร้างขึ้นเมื่อมีการทำซ้ำ กลุ่มอาหาร เป็น ซีเรียล และ ไขมัน .

ด้วยเหตุนี้ Gina Gomez นักโภชนาการและนักการศึกษาในโรคเบาหวานให้คำแนะนำว่าหากคุณกำลังจะมีอาหารมื้อเย็นที่แข็งแกร่งอาหารเช้าที่เบาจะทำเช่นแผ่นผลไม้ที่มีโยเกิร์ตพร่องมันเนยธรรมชาติ ไข่เจียว ปรุงด้วยไข่และถ้วยผัก

สำหรับเรื่องนี้นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตาม อาหารที่ดี อะไรคือ คู่มือโภชนาการในเม็กซิโก ซึ่งรวมถึงสามขนาดใหญ่ กลุ่มอาหาร ต้องมีอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับอาหาร (อาหารเช้ากลางวันและเย็น)

1. ผักและผลไม้: แนะนำให้บริโภคผักอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อวัน
2. ธัญพืช: อนุพันธ์จากข้าวสาลี, ข้าว, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, ผักโขมและพาสต้า
3. พืชตระกูลถั่วและอาหารจากสัตว์: ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และไข่

ในทางตรงกันข้ามGómezเน้นว่าการมีส่วนร่วมสูงของ แคลอรี่ ในเครื่องดื่มมีขนาดใหญ่มาก ตัวอย่างเช่นโซดาหนึ่งแก้วเทียบเท่ากับน้ำตาล 8 ช้อนชาซึ่งมีค่าประมาณ 200 แคลอรี่ . อีกทางเลือกหนึ่งคือการบริโภคน้ำจาเมกาด้วยสารทดแทนน้ำตาล (ซึ่งช่วยลดการบริโภค แคลอรี่) หรือน้ำแร่

ในทางกลับกัน Jorge Banda ผู้ฝึกสอนทางกายภาพของ ศูนย์ปฐมนิเทศอาหาร พิจารณาแล้วว่า การออกกำลังกาย มันเป็นอาหารเสริมตัวอื่นที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามจุดประสงค์ไม่ควรเกิน การออกกำลังกาย จากนั้นดื่มสุรา ขอแนะนำ การออกกำลังกาย คงที่อย่างต่อเนื่องและปานกลางที่ไม่แข็งแรงเพื่อให้ร่างกายไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน

ดังนั้นทั้งทางเลือกของอาหารและการบำรุงรักษา การออกกำลังกาย พวกเขาตัดสินใจที่จะปรับปรุงคุณภาพของคุณ ของชีวิต โดยที่วินัยเป็นกุญแจสำคัญ หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องเยี่ยมชมพิเศษของเรา การออกกำลังกาย .

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา