10 สิ่งที่ช่วยดับอารมณ์ชาย
มีนาคม 2024
หนึ่งในการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการลดน้ำหนักและทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อคือ การขี่จักรยาน . แต่เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นอาหารเป็นส่วนพื้นฐานนั่นคือเหตุผลที่เราจะแสดงให้คุณเห็นอาหารที่เหมาะสำหรับนักปั่น
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยซูริคซูริคสวิตเซอร์แลนด์อาหารมีความสำคัญมากสำหรับนักปั่นจักรยานเพราะมันควบคุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่ช่วยให้การปฏิบัติงานมีการฝึกอบรมที่ดีที่สุด
อาหารที่พวกเขาต้องทำคือ:
เคล็ดลับ: ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้บริโภคอัลมอนด์ 5 หรือ 6 เม็ดหรือถั่วหลังจากฝึกอบรม ถือว่าเป็นไขมันที่ดีที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ
ติดตามสิ่งนี้ อาหารสำหรับนักปั่นจักรยาน และปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันอย่างน้อยคุณควรดื่มน้ำ 2.5 ลิตรทุกวัน